?老年人必知的自我保健常識(shí)

注意皮膚衛(wèi)生 皮膚衛(wèi)生應(yīng)根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤(rùn)膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。避免高溫、寒冷及衣物對(duì)皮膚的刺激。老年人的皮膚鍛煉，提倡進(jìn)行全身性皮膚自我按摩。 重視口腔衛(wèi)生 老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。

有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時(shí)，可常用手指輕輕按摩牙齦，平時(shí)可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。發(fā)現(xiàn)齲齒要及時(shí)治療，對(duì)于經(jīng)多方治療而無(wú)法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對(duì)部分缺牙或全口無(wú)牙者，應(yīng)及時(shí)裝鑲假牙。入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。

取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中。摘下假牙后，還要特別注意仔細(xì)刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年應(yīng)1～2次。做到有病早治，無(wú)病早防。 眼睛及視力的保護(hù) 老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。環(huán)境照明亮度要適中，老年人行走經(jīng)常路過(guò)的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品，樓梯及過(guò)道的光線不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外損傷。

養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣 便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因，預(yù)防便秘除了從飲食上加以調(diào)理外，關(guān)鍵還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣，使新陳代謝后的廢渣及時(shí)排出體外。此外，平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，保持肛門括約肌的活力與彈性，防止痔瘺等疾病的發(fā)生。

延緩老年性耳聾 首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。注意環(huán)境的清靜，防止噪聲對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的刺激。其次要加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，常做耳保健按摩。發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽(tīng)器。

老年人如何找到自我價(jià)值

1.“老年人更快樂(lè)?！?7歲的美國(guó)加州斯坦福大學(xué)心理學(xué)家、斯坦福長(zhǎng)壽研究中心主任勞拉·卡斯藤森說(shuō)，大多數(shù)性格乖戾的老年人年輕時(shí)脾氣就不好，但衰老并不會(huì)將快樂(lè)之人變成整天悶悶不樂(lè)的人。研究表明，在步入老年的過(guò)程中，人們?cè)谇榫w上變得更加穩(wěn)定，更加知足。年輕時(shí)的生活充滿著很多的“假如”，找對(duì)象、生孩子、創(chuàng)業(yè)等，步入老年后，年輕時(shí)的“假如”得到解決。此時(shí)的壓力最小，更能得到徹底放松。

2.“解決問(wèn)題更容易?！泵绹?guó)斯坦福長(zhǎng)壽研究中心主任芭芭拉·斯特勞克表示，科學(xué)家過(guò)去認(rèn)為，隨著衰老我們會(huì)失去大量的腦細(xì)胞，但更精密的掃描測(cè)試推翻了這一說(shuō)法。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知能力在40—68歲之間達(dá)到高峰，這期間，腦子最好使，解決問(wèn)題能力最強(qiáng)，反應(yīng)最快。

3.“不再因時(shí)尚損害健康。”74歲的美國(guó)著名暢銷書作家格爾·希伊稱，步入老年后可以隨心所欲地穿上五趾分開(kāi)的跑鞋或者矯形涼鞋等，不再受令雙腳及后背痛苦不堪的高跟鞋的束縛。要知道，長(zhǎng)壽的最大秘訣之一是多運(yùn)動(dòng)，穿著平底鞋多運(yùn)動(dòng)。

4.“更了解自己，更自信?！必惖佟だ锏滤魉菇?，89歲，美國(guó)加州國(guó)家自然歷史公園全職護(hù)林員。他說(shuō)：“75歲的時(shí)候，我對(duì)很多事情都不確定。但如今我知道了我的聲音，最重要的是，我更自信地使用我的聲音?，F(xiàn)如今，我寫博客，發(fā)表演講，參加各種活動(dòng)。”

5.“擁有更多時(shí)間?！睍充N書《還我本色》作者安妮·克里默說(shuō)，如果多年來(lái)你一直忙于工作或家庭，或者既忙工作又忙家庭，那么步入老年后，一旦工作慢慢放手，孩子成家立業(yè)，你就可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，擁有更多空余時(shí)間。步入老年，見(jiàn)多識(shí)廣、體驗(yàn)過(guò)也感受過(guò)很多事情，因此，根據(jù)自身的體驗(yàn)及學(xué)習(xí)到的一切，可以給年輕人以更多指導(dǎo)，比如就業(yè)指導(dǎo)等。授人以漁，快樂(lè)無(wú)比。

南明復(fù)興小說(shuō)txt全集免費(fèi)下載

南明復(fù)興 txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤，點(diǎn)擊免費(fèi)下載：

內(nèi)容預(yù)覽：
涔﹀悕:鍗楁槑澶嶅叴
絎?竴鍗 瀹氱紖
絎?竴鑺 鍐沖畾
鈥滃お瀛愭?涓嬶紝緙呬漢瀹炰箖鏃犵ぜ涔嬭緢錛屾亹孌夸笅閲戣吹涔嬩綋鍙楀叾鎯婃壈錛岃?孌夸笅鍕塊殢鎰忎貢璧般……

道鼎傳說(shuō)4電子書txt全集下載

道鼎傳說(shuō)4 txt全集小說(shuō)附件已上傳到百度網(wǎng)盤，點(diǎn)擊免費(fèi)下載：

內(nèi)容預(yù)覽：
涔﹀悕:閬撻紟浼犺?4
姝ｆ枃
絎?01绔 钃濈帀妤
鈥滃挦錛熻繖鏄?粈涔堜笢瑗匡紵鈥濋紟闃蟲儕璁剁殑鐪嬬潃鍦頒笂錛屾?鍒葷殑楦″啝鐜嬭泧宸茬粡鍖栦負(fù)浜?jiǎn)骞茬?槳鐨勪竴鍥?紝榧庨槼鏄庣櫧錛岃泧琛屽惛鏀朵簡(jiǎn)楦″啝鐜嬭泧韜?笂鐨勬墍鏈夛紝闄や簡(jiǎn)瀹冭韓涓婄殑鏉傝川銆備絾鏄?紝鍏堝墠楦″啝鐜嬭泧鎵……

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/57439.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?秋季老人保健小常識(shí)

下一篇: ?老人夏季養(yǎng)生小常識(shí)