老人保健有哪些常識

1、健身強體八字經(jīng)

“童心、龜柔、猴行、蟻性”若能堅持做到即可延年益壽。

童心：盡量使自己保持一顆童心，恢復(fù)到童年的心理狀態(tài)，拋開一切煩惱，做個“頑童”。這樣，心胸坦然了，免疫系統(tǒng)功能也加強了，自然就不易染病。

龜柔：注意學(xué)龜柔，與人和藹相處，不要一點小事就動怒，更不要出言傷人。若常與人爭、動肝火，容易患高血壓，這種性格的人，一旦患有高血壓與冠心病，極容易發(fā)生腦溢血與心肌梗塞。

猴行：人到中老年，活動少，軀體缺乏鍛煉，肌肉會慢慢萎縮，內(nèi)臟功能也逐漸衰退。若學(xué)猴子那樣多活動，能使體內(nèi)氣血暢流，不易發(fā)生腦血栓或心肌梗塞，同時軀體與內(nèi)臟的功能得以維持正常，衰老的進(jìn)程會延緩，自然就可益壽延年。

蟻性：人到中年，其性格往往變得比較孤僻，步入老年，更易患孤僻癥，不大愿意與人往來。這樣，煩惱就容易纏身，從而衰老現(xiàn)象也就來得早些。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，多與人談?wù)勑?，相互交流，可以使自己過得輕松愉快。由于閑聊也有益健康，談話要用腦，可促使大腦運動加快，腦力活動加多，從而促使大腦思維，防止大腦的衰老。

2、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)

血壓是指血液流動在血管內(nèi)對動脈壁所產(chǎn)生的壓力。血壓的數(shù)值為Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。

正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn)，由世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)一規(guī)定為：收縮壓90-140mmHg(12-18.7Kpa);

舒張壓60-90mmHg(8-12Kpa)。

3、如何確定高血壓

血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現(xiàn)。但大多不被重視，以致最后發(fā)生高血壓心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。中中老年人應(yīng)主動定期檢測血壓。血壓大于或等于140/90mmHg，即為高血壓。但應(yīng)在不同日期檢測三次均升高才能確診。

4、心腦血管病高發(fā)的原因

心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風(fēng)等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構(gòu)成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發(fā)病逐漸增多，主要原因有：

(1)人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發(fā)病率增加。

(2)傳染病，特別是烈性傳染病發(fā)病率得到控制。

(3)生活水平提高，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變。

(4)社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。

5、什么是腦卒中

腦卒中即急性腦血管意外，或稱“中風(fēng)”。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。其中腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血為出血性中風(fēng);腦血栓、腦栓塞為缺血性中風(fēng)。病人多數(shù)表現(xiàn)為半身癱瘓、失語迷等。

老年人有哪些護理常識

一是發(fā)現(xiàn)老年人起居飲食表現(xiàn)出異常，即使變化極其微小，也不能掉以輕心，必須上醫(yī)院，請醫(yī)生進(jìn)行必要的檢查。

二是老年人體弱多病，用藥的機會多一些，正確用藥，對治療疾病和保持身體健康至關(guān)重要。在護理老年人用藥時，要做到三點：

第一、防止用藥劑量過大 進(jìn)入老年之后，人體內(nèi)各臟腑的細(xì)胞數(shù)量減少了30%左右，對藥物的代謝能力大為減弱。因此，老年人的用藥劑量為成年人正常劑量的四分之三較為適宜。服用時忌用茶水。

第二、正確掌握服藥時間 不同的藥物由于作用，吸收方式和在體內(nèi)分布等的不同，服用的時間也各異。病人及家屬應(yīng)看清該藥的服用說明。

第三、防止藥物中毒、成癮或亂用 老年代腎功能減退，肝功能降低，藥物在機體內(nèi)排泄緩慢，易造成藥物蓄積中毒，必須格外小心。一些患慢性病的老人在連續(xù)服用了某種藥物之后，機體會逐漸對其產(chǎn)生一種病態(tài)的嗜好。一旦停止服用，會出現(xiàn)精神不振、肌肉酸痛、失眠和嘔吐等一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥。出現(xiàn)上述現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，穩(wěn)妥處理。

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