老年人便秘怎么辦,飲食要調理

老年人便秘怎么辦,飲食要調理

關愛老年人的健康，是很重要的一個問題哦，那么如何去做呢，要照顧老年人的飲食起居，也要注意他們的心理變化，多溝通，多陪陪他們，注意他們的健康問題。老年人便秘是比較常見的一個問題，如何去調理呢，飲食方面是很重要的哦，來看看這些小常識吧。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。潤腸通便的食物可以有很好的促進代謝的效果，對于出現的便秘的問題有一定的改善的作用和效果。

芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。這些食物可以導致便秘的加重，所以這些食物最好不要吃，以免出現上火的情況，還會影響健康。

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃，可利于習慣性便秘的治療。

老年人便秘的一些飲食的調理，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是食物調理便秘還是很重要的問題哦，要通過一些潤腸通便的食物可以起到很好的效果，同時也要注意一些禁忌的食物要少吃或者是不吃，以免導致便秘的加重。

老人便秘的調理方法

老年人的便秘多數屬于單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。

飲食治療原則如下：

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

3.多選用潤腸通便的`食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素b的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

6.每天要有充分的飲水量，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。

7.忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

除進行飲食調配外，還應配合下列措施：

1、養(yǎng)成定時入廁排便的習慣，定時有意識地誘導排便。

2、適當鍛煉，根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、做操、打太極拳等。運動不便時，每日 2～ 3次腹部按摩 （順時針按摩 5～ 10分鐘 ）。

3、加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。

4、消除精神緊張，根據身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有助于大便通暢。

5、老年人便秘嚴重者，經上述措施后無效時，可酌情用緩瀉劑，亦可于肛門放甘油栓、開塞露 ,以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

6、臥床病人冬季床上排便時，所用便器應加溫后使用，以免因便器低溫而致會陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。

老人便秘的食療有哪些

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結，便秘患者每周排便少于三次，而且排便費力，糞質硬結、量少。老年人容易出現便秘的癥狀，主要與進食食量減少、體力活動減少、腸道功能退化有一定的關系。一些慢性疾病，如糖尿病神經病變、消化系統(tǒng)本身的一些占位等等，也可以導致便秘的發(fā)生。

老年人便秘是常有的事，中醫(yī)認為人體正氣不足，就無法推動大小腸的正常運轉。特別是老年人出現便秘的情況，多數屬于氣虛、陽虛的問題，所以需要補中益氣、溫陽散寒。

老年氣虛型便秘

這種類型的便秘也分氣虛和氣滯。

氣虛癥狀：大便干結而排便困難。

這種情況需要補氣滋陰潤腸，可以食用【黨參芝麻松仁粥】，黨參有補中益氣，生津健脾等功效。芝麻、松仁潤腸通便，和大米熬成粥，每天早晚食用即可有所改善。

氣滯癥狀：大便不干硬，但排出不暢，伴有屁多，胸悶、肚子脹等問題。

這種情況建議吃點以佛手為原材料的食物，也可以喝佛手茶，直接泡水喝即可。

老年陽虛型便秘

主要癥狀：大便不通、小便多、手腳冰涼、肚子冷痛。

推薦【生姜母雞湯】

湯是便秘患者最好的食物，特別是母雞湯，尤其是小母雞湯，補脾作用較好，較為適合老年便秘患者食用。切上幾塊生姜，加幾顆桂圓，起到溫大腸的作用。再加幾顆紅棗，效果更好。經常食用，對于有上述癥狀的老年便秘有一定的效果。

對于老年性的便秘，主要是上述兩種類型。不藥博士給出的上述方法比食用酚酞片、使用開塞露、喝番瀉葉要來的實在。效果不錯，而且對身體也沒有什么副作用。

【不藥博士】簡介

博士，副主任藥師，高級營養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導、營養(yǎng)咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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