有效預防老年癡呆的6大策略

老年人出現(xiàn)了老年癡呆一定要及時的治療和預防，這樣的話才能減少疾病的發(fā)展，減少對老年人的健康影響。有效地預防老年癡呆需要正確的方式和方法，下面的這些策略需要利用起來，對于改善老年癡呆的問題有一定的好處，來看看這些小方法。

飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。每天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。營養(yǎng)方面這些營養(yǎng)素老年人都需要補充，飲食均勻，拒絕暴飲暴食，可以有很好的預防疾病的作用。

適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器等等的運動和愛好可以激發(fā)大腦細胞，可以起到很好的預防老年癡呆的作用。

戒煙、酒

避免酗酒、抽煙，生活有規(guī)律。

預防慢性病

預防動脈粥樣硬化、高血壓和肥胖等。

要積極用腦，預防腦力衰退

看電視連續(xù)劇時，說出自己的感想也可達到活用腦力的目的?？梢赃x擇讀書，下棋，或者是寫寫日記都是不錯的鍛煉大腦的好方法，可以有很好的幫助腦力恢復的作用。

關心他人

隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值保持年輕的心，需要避免的是不要消極的情緒中走不出來，要有開朗樂觀的心情。

關于有效的預防老年癡呆的幾個策略，大家都知道了，這些方法可以有很好的幫助預防老年癡呆的作用，要適當?shù)倪\動，戒煙酒，積極的用腦，飲食規(guī)律，這些都是對于預防老年癡呆有一定的好處，大家要利用起來，減少疾病的危害。

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