快些走,老人身心更健康

《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。

從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%。

六成老人眼疾與生活方式有關(guān)

相對比較空閑、寂寞的“空巢”老年人，不分晝夜地看電視、打麻將，加之不科學(xué)的飲食習(xí)慣，都會造成晶體營養(yǎng)不良，這恰恰是誘使視力障礙的因素。

由上海老人光明求助熱線開展的1200份針對本市社區(qū)65歲以上老人眼健康調(diào)查近日出爐。調(diào)查顯示，65歲老年性白內(nèi)障發(fā)病率為七成，而形成老人視力障礙的因素，6成與生活方式有關(guān)。

眼科專家指出，人眼中維生素C的含量比血液中約高出30倍，隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。所以老年人是白內(nèi)障高發(fā)群體，如果老年人尤其是相對比較空閑、寂寞的“空巢”老年人，不分晝夜地看電視、打麻將，加之不科學(xué)的飲食習(xí)慣，都會造成晶體營養(yǎng)不良。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/59828.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人滋陰補腎的搓腳方法有哪些

下一篇: 老人平時少量飲酒有益健康