老人平時少量飲酒有益健康

1飲酒也是一種飲食行為，我認(rèn)為健康飲酒需要遵循三大原則。第一：飲酒要適度，不要只看重口感，建議選擇度數(shù)低的酒，度數(shù)較低的有葡萄酒、啤酒，而且葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老起到美容作用。

2第二：要適量飲酒，正常人每公斤體重最多可以飲用0、6～0、8毫升酒精，喝酒的同時可以搭配一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，忌空腹飲酒。每天每人最大飲酒量不要超過體重(公斤)×70÷酒精度數(shù)，不要經(jīng)常飲酒，長期大量飲酒者易引起酒精性肝炎。

3第三：要在合適的時間飲酒，健康飲酒的時間是下午兩點(diǎn)后，晚上12后就不要飲酒了，因?yàn)橄挛绲臅r候人體內(nèi)分解酒精的酶濃度低，酒精不易被人體吸收。晚上睡覺前盡量不要喝酒，否則影響第二天的生活質(zhì)量，并對視網(wǎng)膜、肝脾有很大的傷害。

注意事項(xiàng)：

飲酒時不要飲咖啡、不喝茶、不喝碳酸類飲料，服藥期間不要飲酒，不同的酒不要混合飲用，運(yùn)動后不要馬上飲酒，肝病患者不要喝酒，肝功能不好的盡量少飲酒，感冒不喝酒，喝酒不開車。

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老人犯困或是心血管病的預(yù)兆

人們常說“春困秋乏”，在漸暖的春季，我們時常覺得懶洋洋，容易犯困，這是因?yàn)榇禾鞖鉁剡m中，大腦受到的冷熱刺激減少，腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。

老年人自然睡眠時間減少，如果常出現(xiàn)嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂異常、高血壓、心腦血管病變、低血鉀等。

覺得犯困的老人，最好觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、口干口渴、肢體活動不便等，如果癥狀明顯，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。即便只是單純的春困，通過增加睡眠來克服也效果不大。睡得過多反而會進(jìn)一步降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使人越睡越困?？梢圆捎靡韵路椒ǎ簣?jiān)持早睡早起，每天午飯后睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣，在室內(nèi)時注意通風(fēng);多吃水果或者喝點(diǎn)綠茶。還可以適當(dāng)來點(diǎn)刺激，比如困倦時可聞聞清涼油，聽些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太陽、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3—5分鐘。

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