預(yù)防老年癡呆的方法,四個小妙招(預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些？)

預(yù)防老年癡呆的方法,四個小妙招

如何預(yù)防老年癡呆，這種疾病的發(fā)病率高，而且治愈率比較低，最后會出現(xiàn)全部的意識喪失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有這種疾病吧，所以說平時的一些預(yù)防小方法需要大家都知道，從日常生活中做起，減少疾病的發(fā)生，來看看這些小方法的介紹。

一、避免各種心理應(yīng)激性刺激

預(yù)防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學(xué)會給自己的心理一個自我的控制和調(diào)理，有了一個良好的心態(tài)就可以減少很多疾病的發(fā)生了。

二、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，包括維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預(yù)防老年癡呆有一定的好處，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及肉類蛋白質(zhì)類的食物。

三、動腦是預(yù)防老年癡呆的方法

腦神經(jīng)細胞一旦破壞即無法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。老年人要多動腦，多觀察和思考，不要讓大腦停滯不前，保持一個號的思維能力，可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

四、用中藥調(diào)理

這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等這些都是可以補氣血作用的中藥材，對于養(yǎng)心安神有好處，還能有提高心腦功能的功效，對于預(yù)防老年癡呆有一定的好處。

關(guān)于預(yù)防老年癡呆的方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法在日常生活中都是需要重視起來的，可以通過這些方法達到養(yǎng)生保健的目的，飲食方面，運動方面，以及心理因素，都是對于老年癡呆的預(yù)防有著決定性作用的因素。

預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些？

1、每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

2、保護血管

只有讓血液循環(huán)正常，全身的每個器官才能得到正常的養(yǎng)分，才能正常發(fā)揮工作，特別是大腦，血液循環(huán)好，不至于患上心腦血管疾病。

3、做家務(wù)

多做家務(wù)，比如做飯做菜，可以刺激大腦，活躍大腦。

4 飲食習(xí)慣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2、生吃洋蔥

洋蔥能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。外國人榨汁喝。但是這味道不好受。個人建議服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通軟化血管，溶解血栓。淘寶就可買到。三個月內(nèi)有手術(shù)之類的不能服用。

3、不吃宵夜

晚上運動少，吃進去的東西無法消耗，就會肥胖，易生病。所以不建議吃宵夜。

4、多吃新鮮果蔬

新鮮的蔬菜或水果，可以 補充足夠的維生素。讓身體細胞的機能好起來。

5、少吃加工腌制類食物

垃圾食品害人不少，很多加工類食物為了滿足你的口味，添加大量的添加劑，吃起來爽，卻讓身體受害。

預(yù)防老年癡呆的方法 推薦小幫手

如何預(yù)防老年癡呆的問題，進入老年階段，老年人要有興趣愛好的培養(yǎng)，同時也要重視運動，這樣的話讓自己活動起來，思維跳躍，可以減少和預(yù)防老年癡呆的問題出現(xiàn)，下面的這些預(yù)防老年癡呆的小方法可以試試，從不同角度來出發(fā)，來幫助你得到答案。

一、避免各種心理應(yīng)激性刺激

預(yù)防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學(xué)會自我的疏導(dǎo)和情緒的控制和調(diào)節(jié)，這樣的話可以有很好的平靜心態(tài)的作用，可以起到減少老年癡呆的作用和效果。

二、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，飲食中多補充維生素和胡蘿卜素，可以有抗自由基的作用，對于預(yù)防老年癡呆的情況有很好的作用和效果。

三、動腦是預(yù)防老年癡呆的方法

腦神經(jīng)細胞一旦破壞即無法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)該多動腦子，看書或者是學(xué)會思考，這樣的話可以有很好的預(yù)防老年癡呆的作用。

四、用中藥調(diào)理

這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。這些中藥材的調(diào)理可以有提高腦力的作用，對于補氣血有好處，而且也可以補腦補腎。

上面的這些預(yù)防老年癡呆的方法是不錯的選擇，可以起到很好的保健的作用，對于補氣血提高人體免疫力預(yù)防老年癡呆來說有著很重要的作用和效果，如果你也進入老年階段，為了避免這種疾病的發(fā)生，這些小方法都要利用起來。

4個步驟幫助你有效預(yù)防老年癡呆

老年癡呆的問題一直是老年人需要解決和預(yù)防的問題，現(xiàn)在獨孤老人很多，他們沒有和外界的溝通，就會很容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生，出現(xiàn)大腦細胞過度退化，加速衰老，下面的這些小常識可以幫助你有效的預(yù)防老年癡呆，一起來看看這些方式和方法。

1、大腦功能不用則廢

老年醫(yī)學(xué)家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會起效，老年人預(yù)防老年癡呆的話需要學(xué)習(xí)一些新的技能，比如說有愛好或者是新的語言，可以鍛煉到你的大腦。

2、護理好口腔衛(wèi)生

英國中央蘭開夏大學(xué)的學(xué)者去年進行的一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，如果有牙齦疾病的老年人會存在記憶的問題，會高出很多倍，所以說保護好你的口腔，很重要。

3、吃巧克力、喝綠茶

研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，抗氧化的物質(zhì)對于老年人體內(nèi)的毒素有一定的清理功能，對于抗氧化抗衰有好處，而且也可以預(yù)防老年癡呆。

5、鍛煉塑形

有研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉能起到預(yù)防認知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。鍛煉可以降低血壓而且也可以控制膽固醇的水平，對于促進腦細胞的形成也有好處，所以說鍛煉很重要。

關(guān)于有效的預(yù)防老年癡呆的一些小方法，大家都知道了，這些小方法可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，對于老年癡呆的預(yù)防也有一定的好處，可以清除體內(nèi)垃圾，而且也可以通過飲食和鍛煉，可以促進大腦細胞的生成，達到很好的衣服老年癡呆的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/606.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四種不起眼食物能預(yù)防老年癡呆

下一篇: 如何預(yù)防老年癡呆,健康長壽的秘訣