如何預(yù)防老年癡呆,健康長(zhǎng)壽的秘訣

如何預(yù)防老年癡呆,健康長(zhǎng)壽的秘訣

你知道什么是老年癡呆嗎，是一種慢性疾病。也叫阿爾茲海默癥，它的表現(xiàn)是記憶力下降，會(huì)出現(xiàn)頭暈，認(rèn)知障礙，嚴(yán)重的話(huà)也會(huì)出現(xiàn)自理能力缺失的情況，所以說(shuō)老年癡呆一定要積極的去預(yù)防，減少一些疾病對(duì)身體的危害，下面就來(lái)具體的介紹一些預(yù)防方法。

積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。這些方法可以讓你的大腦得到很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，積極的用腦，可以有效的緩解老年癡呆的作用。

積極參加社會(huì)活動(dòng)

如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果老年人平時(shí)多參加一些體育運(yùn)動(dòng)或者是社區(qū)運(yùn)動(dòng)，多交流，多溝通，這樣的話(huà)也可以避免老年癡呆的發(fā)生。

鍛煉身體

體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，老年人每天要步行半個(gè)小時(shí)，注意力集中，可以保護(hù)大腦，還能鍛煉大腦預(yù)防疾病。

不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲

經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門(mén)課程，去參觀(guān)博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。通過(guò)讀書(shū)或者是聽(tīng)講可以鍛煉到大腦，讓大腦的思維更加有活力，可以減少老年癡呆的發(fā)生。

老年癡呆是一種退行性疾病，如果你的大腦長(zhǎng)期不用，就會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞退化或者是減弱的情況，自然就會(huì)出現(xiàn)一些老年癡呆的癥狀，所以說(shuō)一定要注意積極的用腦，給自己鍛煉的機(jī)會(huì)，多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)，多用腦，可以預(yù)防老年癡呆。

如何預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年癡呆：
1、多動(dòng)腦
不要覺(jué)得身體老了，正是休息的時(shí)候，如果你有這樣的思想這也是在給老年癡呆入侵的機(jī)會(huì) ，可以玩一些益智游戲，這些方式都是在鍛煉大腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。也可以多下下象棋、多看看書(shū)、報(bào)紙、新聞等，讓自己的大腦動(dòng)起來(lái)，有助于降低患老年癡呆的概率。
2、保證睡眠質(zhì)量
睡眠對(duì)于預(yù)防老年癡呆很重要，主要是因?yàn)槌渥愕乃?，能使腦細(xì)胞得到充分的休息，讓腦細(xì)胞的功能得到充分的恢復(fù)。睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)，可能都會(huì)加速大腦衰老的速度，也就增加了患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
3、參加各種活動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除， 比如可以在身體允許的范圍內(nèi)每天散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等等。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。與此同時(shí)，也要提醒孩子們不要讓父母成為空巢老人。
4、保證充足的腦營(yíng)養(yǎng)
老年人平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，增加高蛋白食物的攝入，很多老年人對(duì)這方面不重視，如果能多吃牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉 、魚(yú)、瓜子、花生等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食的品，就能增強(qiáng)大腦功能、預(yù)防老年癡呆癥。
5、多和人交流、保持良好的心態(tài)
多和人交流，語(yǔ)言表達(dá)能力和大腦反應(yīng)能力也在不斷的交流中才能得以提高，反應(yīng)能力也可以在人與人之間的交往中得到訓(xùn)練，所以，尤其上了年紀(jì)的老人平常話(huà)比較多，子女不要嫌棄，要和他們交流，不要讓老人“瞎想”，煩惱多了，負(fù)面情緒也就來(lái)了。 長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，就會(huì)因過(guò)度焦慮而患上老年癡呆。

如何避免老年人得老年癡呆？

近年來(lái)，老年癡呆已成為影響老年人健康的主要?dú)⑹?。面?duì)老年癡呆不斷發(fā)展和致命的神經(jīng)退行性疾病，許多人對(duì)老年癡呆的起因一無(wú)所知，這造成了人們很難在平時(shí)的生活當(dāng)中積極做好預(yù)防工作，從而使疾病導(dǎo)致上身，所以，為了避免老年癡呆癥疾病的纏繞，了解其病因才是預(yù)防的關(guān)鍵，那么，老年癡呆是怎么來(lái)的？若有這4種情況，或會(huì)被老年癡呆纏上

一、老年癡呆是怎么來(lái)的？

1、遺傳的因素：國(guó)內(nèi)外已有大量的研究表明，老年癡呆病人的后代有較高的發(fā)病率。不過(guò)，它的遺傳方式尚不清楚。有些人認(rèn)為是顯性基因遺傳;有些人則認(rèn)為是隱性基因遺傳;也有一些人認(rèn)為是常染色體隱性多基因遺傳，遺傳學(xué)上的作用可能被環(huán)境和遺傳因素所干擾，因而影響其遺傳效應(yīng)。研究也認(rèn)為，老年癡呆癥是一種非遺傳性疾病，例如血管性癡呆，并不與遺傳直接相關(guān)。

2、身體方面的疾病，有些病人患有身體方面的疾病也是引起老年癡呆癥的主要原因，例如甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病、抑郁癥等。

3、生活方式，在生活當(dāng)中長(zhǎng)期吸煙、酗酒的人可能造成氧化應(yīng)激反應(yīng)，從而使腦細(xì)胞萎縮。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙、喝酒人群的發(fā)病率，往往比不吸煙、不喝酒人群要高。

4、頭部外傷。顱腦損傷是一種腦損傷伴有意識(shí)障礙的疾病，目前已有許多關(guān)于顱腦損傷的報(bào)告。根據(jù)臨床和流行病學(xué)研究，嚴(yán)重的腦損傷可能是某些疾病的病因。

二、如何預(yù)防老年癡呆？

預(yù)防老年期癡呆的關(guān)鍵是防止腦細(xì)胞損傷，保持信號(hào)通暢，并增強(qiáng)其抵抗力。勤學(xué)苦練，善用腦力，可預(yù)防老年癡呆，由于讀書(shū)與教育可增加腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳遞。提高神經(jīng)突觸的數(shù)量，即使是腦部病變，高學(xué)歷病人的大腦認(rèn)知功能仍然比低學(xué)歷患者保持的要好。因此，要想辦法保持思維活躍，善于聯(lián)想，多讀書(shū)，多畫(huà)畫(huà)，多演奏樂(lè)器等。

對(duì)于老年癡呆是怎么來(lái)的這個(gè)問(wèn)題大家應(yīng)該已經(jīng)有了答案了吧，其實(shí)引起老年癡呆的原因有很多，并且老年癡呆會(huì)嚴(yán)重的危害到老年人的身體健康，因此大家在生活當(dāng)中積極的做好預(yù)防措施，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人患上老年癡呆癥應(yīng)及時(shí)采取有效的治療措施，免得病人在以后治療中受苦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/611.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 預(yù)防老年癡呆的方法,四個(gè)小妙招(預(yù)防···

下一篇: 老人老掉頭發(fā)怎么辦