老人排解心理壓力的幾個(gè)小妙招

以積極的態(tài)度面對(duì)壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實(shí)任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。明白這一點(diǎn)會(huì)使你心中有數(shù)，因?yàn)榱私猱a(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒(méi)有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實(shí)，當(dāng)你明白為什么這些人和事會(huì)形成心理壓力之后，就可以更好地對(duì)付這些壓力了。要正確對(duì)待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對(duì)待壓力。安排時(shí)間處理心理壓力，實(shí)際上是對(duì)自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會(huì)有很好的回報(bào)，會(huì)使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒(méi)有一種方法是最好的方法，每個(gè)人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。以積極的態(tài)度面對(duì)壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實(shí)任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。鍛煉是對(duì)付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動(dòng)量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對(duì)外界壓力因素反應(yīng)較平緩。證實(shí)，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以提高人對(duì)壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開始，循序而進(jìn)，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對(duì)處理壓力沒(méi)有任何幫助。自我調(diào)整也是對(duì)付心理壓力的一種很有效的方法，實(shí)際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己，做到拋棄煩惱，內(nèi)心平靜。是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法，習(xí)字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調(diào)整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說(shuō)，也有助于自我調(diào)整。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究證實(shí)，自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。廣告其實(shí)，決定是否能成功地處理面對(duì)的心理壓力，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長(zhǎng)期形成的個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，江山易改，本性難移。要改變長(zhǎng)年累月形成的習(xí)慣并不是一件輕易的事，但是世上無(wú)難事，只怕有心人，習(xí)慣還是可以改變的，越難改變的，改變之后見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來(lái)愉快，可以使身體健康，何樂(lè)而不為?

如何緩解老年人的孤獨(dú)心理呢？

你好，孤獨(dú)是常見的老年人心理問(wèn)題，即使兒孫滿堂，家里人口眾多仍然有老人覺得孤獨(dú)。

因?yàn)椋诖蠖鄶?shù)的情況下，孫子（女）上學(xué)，兒子或女兒也是為了工作到處奔波，基本上也就老人一個(gè)人在家里，一個(gè)人守著空蕩蕩的家，自然也就會(huì)感到孤獨(dú)。

那么老人孤獨(dú)怎么辦？接下來(lái)泰古為大家分享9大妙招緩解老人孤獨(dú)。

老人孤獨(dú)的原因是什么

1、退休老人

退休在家無(wú)所事事,生活落差使老人感到失落、空虛,不愿出門,不愿與人打交道,內(nèi)心感到孤獨(dú)難熬。

2、農(nóng)村留守老人

農(nóng)村留守老人既要干農(nóng)活,又要干家務(wù),還要帶孫子,體力和精神上的壓力都很大。遇到困難無(wú)人商量,生病了無(wú)人照料,時(shí)常感到孤獨(dú)無(wú)助。

3、空巢老人

空巢老人在兒女分家另過(guò)或外出打工后,因家庭的冷清會(huì)感到陣陣孤獨(dú)。尤其是失偶、失獨(dú)、失能老人,精神上寂寞,生活上不便,身體上不適,讓他們孤獨(dú)感更重。

4、被冷落老人

有的老人雖與兒孫共同生活,但兒孫們各忙各的,較少對(duì)老人噓寒問(wèn)暖,更談不上拉家常。讓老人因被冷落而產(chǎn)生不同程度的孤獨(dú)感。

5、內(nèi)向老人

還有部分老人,性格偏內(nèi)向,隨著肌體的衰老,性格也變得執(zhí)古怪,與人難以相處。這種孤獨(dú)不僅自己痛苦,還會(huì)讓全家人的幸福指數(shù)大打折扣。

老人的孤獨(dú)心理有那些

1

孤獨(dú)寂寞感

人到老年,生活變化很大,首先是無(wú)所事事閑得慌,其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙里忙外,自己又幫不上忙,心里就會(huì)煩躁,就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

2

枯燥無(wú)聊感

人到老年,身心都在發(fā)生變化,大事干不了,小事不用干,整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復(fù)一日,心理上就會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)聊的情感,感到生活無(wú)趣、無(wú)味。

3

累贅包袱感

有的老年人多疑多心,思想變得愚昧,常常感到自己無(wú)能為力,不能再為家里做事,認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱,是“三飽一倒”的“活害”,覺得生活是一種折磨,是一種煎熬,因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

4

黃昏末日感

有的老年人自認(rèn)為臨近了生命的盡頭,就像天快黑了那樣的冷寂,從而產(chǎn)生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響,什么“七十三、八十四,閻王不請(qǐng)自己去”,不唱春之歌,反奏黃昏曲,身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

老人孤獨(dú)怎么辦

1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。

老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋，共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

3、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。

在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說(shuō)話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養(yǎng)興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。

你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。

在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。

6、勇于接觸陌生人

老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。

多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

7、結(jié)交愛侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤(rùn)心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。

再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年，享受人生的最后階段。

8、學(xué)會(huì)自我欣賞

很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了，不是無(wú)能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

老了即使不再老有所為，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生。不要過(guò)于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。

9、子女應(yīng)該常與老人談心

老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。

精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。

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