老年人不易老的秘訣,從慢動(dòng)作開始(女人不衰老的保養(yǎng)秘訣)

老年人不易老的秘訣,從慢動(dòng)作開始

每個(gè)人都會有老的那一天，當(dāng)你白發(fā)蒼蒼的時(shí)候，你是不是也會用正確的心理狀態(tài)去面對呢，人都是不服輸?shù)?，如何讓自己不易老呢，一些逆生長的方法和秘訣你還是需要去了解的，來看看吧。

“火”得慢。發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動(dòng)起火來，很危險(xiǎn)。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

起得慢。老人早上起床時(shí)如果動(dòng)作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。老年人在起床的時(shí)候如果起的過猛的話很容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生，而且還會出現(xiàn)頭暈頭痛等等的問題，出現(xiàn)腦供血不足的情況。

吃得慢。唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細(xì)細(xì)咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時(shí)，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢。排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。老年人要注意排便規(guī)律，要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，排便不要用力過猛。

老年人不易老的一些秘訣大家都知道了吧，這些慢動(dòng)作可以試試，可以減少一些疾病的發(fā)生。可以有很好的預(yù)防疾病的作用。這些方法可以有很多的好處，可以減少疾病的發(fā)生哦，大家可以試試這樣的方法。

女人不衰老的保養(yǎng)秘訣

女人不衰老的保養(yǎng)秘訣

女人不衰老的保養(yǎng)秘訣，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經(jīng)風(fēng)霜的見證，不做懶女人，變美的決心是支撐著我們完成繁瑣過程的動(dòng)力，很多時(shí)候我們?nèi)粘５淖o(hù)膚是不能滿足肌膚的需要的，以下分享女人不衰老的保養(yǎng)秘訣技巧！

女人不衰老的保養(yǎng)秘訣1 1、護(hù)膚應(yīng)該從青春期開始

大部分人小時(shí)候都沒有護(hù)膚的概念，基本上都是看見別人瓶瓶罐罐地用護(hù)膚品后才給自己買一點(diǎn)，而此時(shí)你的保養(yǎng)功能已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時(shí)候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護(hù)膚。

2、經(jīng)常喝水

早晨醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的'排泄。請喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程流失的水分。

3、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，但是長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

4、小心輻射

對于現(xiàn)在的人來說，基本手機(jī)不離手，工作更是要整天對著電腦。所以記得養(yǎng)成在在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。平時(shí)也要減少玩手機(jī)的時(shí)間。

5、平衡膳食

你的飲食習(xí)慣會影響肌膚狀態(tài)，垃圾食品吃多了，皮膚也變得不健康。平衡膳食不僅對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。

6、多動(dòng)少坐常做運(yùn)動(dòng)

不愛動(dòng)不好，長久坐著更是無益。很多女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣不僅不利于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖！另外長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會引發(fā)各類婦科炎癥的發(fā)生。

常做運(yùn)動(dòng)也是極好的，因?yàn)檫@是一個(gè)打量排走身體毒素的機(jī)會。記得有時(shí)間要出去走走，多和大自然接觸，這樣你也會精神百倍！

7、內(nèi)心保持健康

女人不衰老的保養(yǎng)秘訣2 一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

二、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

三、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

四、時(shí)刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

五、抑制怒氣

輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧！

六、自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

七、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高-潮越多，你就越年輕。

每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中體驗(yàn)到的快樂是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。

八、女人有個(gè)不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處。

按揉三陰交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次；或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。叩擊法，一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。摩擦法，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來前約一周開始，每天花個(gè)3—5分鐘按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感)；月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。

女人老不老就看3部位

一、乳房：做女人要“挺”好

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺-癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

二、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

三、韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健？有哪些養(yǎng)生保健秘訣？

許多人在年輕時(shí)不注意自己的身體狀況，等到老年得病時(shí)就感到后悔不已，但只要做出正確的做法，老年人也是可以養(yǎng)生保健的。那么，老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢？又有哪些養(yǎng)生保健秘訣呢？

首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在春季的時(shí)候老人比較容易上火，會出現(xiàn)舌苔發(fā)黃或者便秘的情況，而且容易得結(jié)核病，這種時(shí)候就要判斷自己是否是因?yàn)楦位鹛抛屢恍┎【锰摱?。春季飲食要清淡，可以多吃一些芹菜，菠菜和韭菜等對身體很好的早春蔬菜。還可以用荸薺或雪梨等水果煮水喝，可以起到潤肺清熱的效果。在日常飲食中，可以多吃一些豆類，魚類和瘦肉類等含蛋白質(zhì)高的食品，不要喝酒和吃太多肥肉，否則老年人容易生痰。

其次，要時(shí)刻注意保暖。春季的天氣多變，而且偶爾晝夜溫差大，若是保暖工作不做到位，容易讓老年人患上風(fēng)濕病和受寒。老年人的身體素質(zhì)已經(jīng)大不如年輕人了，各種生理功能在逐漸減退，對于天氣的適應(yīng)力比較差，因此，刻意的去“春捂”是有必要的。在天冷的時(shí)候喝一些姜棗湯來暖身子，在天暖的時(shí)候可以吃一些香蕉，蘿卜，甘蔗這樣的蔬菜或清熱水果。

最后，要加強(qiáng)體育鍛煉。老年人做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫力，但是中老年人在運(yùn)動(dòng)過程中需要適度，不要運(yùn)動(dòng)量過大。而且還要講究動(dòng)靜結(jié)合，不能過度疲勞，最好選擇適合老年人做的項(xiàng)目，不要去做過于激烈過難的動(dòng)作，比如可以打太極，散步等。

老年人養(yǎng)生要因地制宜，因人而異，適合自己的才是最好的，以上所寫的并不是金科玉律，結(jié)合實(shí)際再去實(shí)踐就是最好的防病養(yǎng)生方法。

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