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元代十式聰耳操,可以降低老年人聽力問題

中醫(yī)世家 2023-07-02 22:55:35

第一式：辨微音

選擇—個安靜的地方

，端坐椅子上，雙手自然放在兩側(cè)大腿上
。全身放松
，雙眼閉合
，用耳朵去聆聽周圍的細(xì)小聲音
。剛開始會覺得四周安靜無聲
，練習(xí)久后感覺能聽到心跳
，甚至血液流動的聲音以及周圍一些細(xì)微的聲音
。每次練習(xí)2分鐘
。

第二式：擊高骨

習(xí)練時兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指

、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方
，即枕骨最高處)60下，酉時(每天17點至19點)為腎氣充盛之時
，習(xí)練效果最好
。

第四式：摩耳輪

雙手握空拳，以拇

、食二指沿耳輪上下來回推摩
，直至耳輪充血發(fā)熱，每次練習(xí)約1分鐘
。

第五式：捏耳垂

用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右

，力度要稍重，感覺微痛為宜
。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)

，上下快速抖動30次，然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)
，上下快速抖動30次
。抖動耳道具有通經(jīng)絡(luò)、開耳竅
、益腎氣等多種保健功效
。

第七式：擦耳廓

用雙手掌先由后向前擦耳廓

，再由前向后摩擦耳廓
。如此反復(fù)30次。

第八式：壓耳屏

坐定

，雙手搓掌心20次
，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內(nèi)按壓耳屏
，使之閉住耳孔
，如此反復(fù)5次。有助于改善老人耳鳴
、耳背
、誤聽等癥狀。需要注意
，壓耳屏?xí)r不能呼吸
。

第九式：敲耳背

耳背分布有約60個穴位

，用食指敲打：耳背，每次24下
，每人2次
。

第十式：刺翳風(fēng)

耳后有一個叫翳風(fēng)穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，川拇指指尖點刺時

，會有一種酸脹感傳到舌根
。指尖點刺翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為宜
，每次1—3分鐘
，每日1次。

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