老年人腰痛的護(hù)理方法,老年人日常如何保護(hù)腰部

一、腰痛是什么原因造成的

腰痛是指腰部一側(cè)或雙側(cè)疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發(fā)生，女性居多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數(shù)的10%。常見原因主要有以下幾種：

腎虛腰痛

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腰為腎之府。腎主骨、生髓，腎精虧損，則腰脊失養(yǎng)，致酸軟無力，其痛綿綿，遇勞更甚，逸則減輕，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病癥。多為先天稟賦不足，后天又勞累太過或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，導(dǎo)致腎精虧損，無以滋養(yǎng)腰脊而發(fā)生疼痛。

腰肌勞損

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

泌尿系統(tǒng)感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。

腰疼是什么原因 原因引起的？

生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

這種婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。

二、老年人腰痛的護(hù)理方法

一、推拿

專業(yè)、得當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，是老年人腰痛病保守療法的首選之一。對于老年性腰椎管狹窄、脊柱不穩(wěn)定等引起的腰痛較為有效。推拿手法主要在于改善局部血液循環(huán)、減輕內(nèi)壓、增強(qiáng)肌肉彈性及保護(hù)作用，雖對于骨性結(jié)構(gòu)無法改變，但能有效減輕患者的疼痛、增加腰部活動度、改善間歇性跛行等。

二、針灸

針灸結(jié)合紅外線、電療、拔罐等，可有效改善局部微循環(huán)，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的營養(yǎng)恢復(fù)，從而緩解腰痛、下肢麻木疼痛等癥狀。

三、中藥內(nèi)服或外用

中藥內(nèi)服，針對老年人多腎虛的情況，可重點(diǎn)選取杜仲、桑寄生、枸杞、菟絲子、川牛膝等，配合活血類的當(dāng)歸、紅花等煎服；中藥外用則可選取肉桂、附子、乳香、沒藥、防風(fēng)、秦艽、荊芥等，熏蒸、外洗均可用。另外也可配合服用一些中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

四、理療

理療主要包括電療、光療、磁療、熱療、超聲波療法等，作用在于改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛、促進(jìn)炎癥消散，較適合于老年人體弱腰痛患者，可與針灸、推拿療法結(jié)合一起，效果更佳。

五、西藥

對于腰痛、肌緊張較難緩解、下肢麻木的老年患者，可酌情用消炎鎮(zhèn)痛、緩解緊張、營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如扶他林（胃病者慎用）、西樂葆、妙那、甲鈷胺片劑等，此類藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

三、老年人日常如何保護(hù)腰部

1、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。

2、老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物，搬運(yùn)重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn)；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

5、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因?yàn)檫@樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

6、盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊。因?yàn)橄囟?，會增加腰部骨骼和肌肉的?fù)擔(dān)。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

7、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。

8、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

9、拿取較沉重的物品時，應(yīng)使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

四、腰痛的偏方治療

如果腰背部不適而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。

驗(yàn)方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

驗(yàn)方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。

驗(yàn)方3：鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛

驗(yàn)方4：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

驗(yàn)方5：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

驗(yàn)方6：黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

驗(yàn)方7：核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

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