盤(pán)點(diǎn)有助于老年人軟化血管的食材

盤(pán)點(diǎn)有助于老年人軟化血管的食材

不少老年朋友都非常擔(dān)心自己的血管健康，因?yàn)槿绻约旱难苡不脑?，將?huì)對(duì)自身健康造成，不利的影響，因此要軟化血管是需要得到重視的一件事，通過(guò)一些食物是可以起到軟化血管作用的，接下來(lái)小編將為大家盤(pán)點(diǎn)，有助于老年人軟化血管的食材。

1、棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病，非常適合需要軟化血管的老年人食用。

2、黑木耳：黑木耳具有很好的保健功效，用黑木耳加糖煮水服用可以降血壓，防止血管硬化；用黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

3、香菇：香菇中含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

4、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。所以如果想要軟化血管的話，那么選擇吃大蒜也是很有幫助的。

5、核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，常吃核桃可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，軟化血管。

6、茄子：茄子是蔬菜中較為特殊的一種，不僅外觀獨(dú)特，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是維生素P含量豐較高，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。

上訴介紹的這些食材在我們生活中都是比較常見(jiàn)的，雖然那些食物比較普通，富含的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體健康非常有益，特別是可以幫助老年朋友起到軟化血管的作用，非常適合高血壓，動(dòng)脈硬化的人經(jīng)常食用。如果想要通過(guò)食物來(lái)軟化血管，那么上面的食物大家可以試一試。

幾種能疏通軟化血管的食物

1、低鹽低脂飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來(lái)不利的影響。宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

2、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

3、最好多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

4、多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類(lèi)，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。經(jīng)常食用，可以軟化血管。

5、常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)對(duì)動(dòng)脈硬化閉塞癥也是有好處的。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。

6、牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。

7、魚(yú)內(nèi)含有魚(yú)肝油具有降低膽固醇的作用。但服用藥物期間最好不要吃辣椒。

擴(kuò)展資料：

保持血管健康的方法：

1、吃點(diǎn)血管“清道夫”：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

2、每周兩塊黑巧克力：

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

3、飲綠茶少喝酒：

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。

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要想預(yù)防心血管疾病，就得保護(hù)好血管。什么食物可軟化血管？
1、海帶
海帶含有豐富的?；撬幔梢越档湍懼械难獕汉湍懝檀?； 海帶含有大量粗纖維和海藻酸鈉，也抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇的排泄； 海帶對(duì)高血壓動(dòng)脈出血的血壓有降壓作用，海帶還含有多種有機(jī)物質(zhì)。 與碘、磷、鈷、氟等10多種礦物質(zhì)元素相比，這些元素對(duì)動(dòng)脈硬化的形成有一定的抑制作用。
2、洋蔥
它含有可以擴(kuò)張血管的前列腺素A。 它可以舒張血管，降低血液粘度并降低血壓。 同時(shí)，洋蔥中還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的作用。
3、茄子
保護(hù)心血管和降血壓，茄子含有豐富的維生素P，這是一種黃酮，具有軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂和防止小血管出血的功能。

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