老人晚上睡不著該怎么辦,這里有緩解妙方,失眠怎么辦

睡眠對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要的，對(duì)于老年朋友更應(yīng)擁有良好的睡眠。那老年人失眠該怎么辦呢?有什么治療的方法?下面就來(lái)具體的了解一下老人失眠相關(guān)的知識(shí)。步驟/方法

查找失眠的原因所在，然后對(duì)癥的治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可使內(nèi)心寧?kù)o，情緒穩(wěn)定。

要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免不在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺(jué)。同時(shí)，還要避免過(guò)度的疲勞，及時(shí)治療身體上的種種的不適。

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