老年人軟化血管的食療方法介紹(吃什么食物可以軟化血管？)

老年人軟化血管的食療方法介紹

老年朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體方面的狀況，特別是血管堵塞是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)一些食療方法，是可以對(duì)老年人起到一定的話(huà)血管作用的，那么這些食療方法有哪些呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以對(duì)老年朋友提供一些幫助。

1、老年人軟化血管可以多吃點(diǎn)蘋(píng)果。蘋(píng)果是我們吃得最多的一種水果，這種水果富含多醣果酸及鉀、維生素等，可以促使體內(nèi)脂肪分解，避免過(guò)于肥胖。能夠有效推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。從而起到疏通血管的功效。

2、老年人軟化血管可以多喝茶。我們都知道茶葉中富含茶多酚，可以提高機(jī)體的抗氧化能力，降血脂。增強(qiáng)細(xì)胞彈性，能有效預(yù)防老化。所以老年朋友如果想要軟化血管，平時(shí)多喝點(diǎn)茶也是非常有幫助的。

3、老年人軟化血管可以多吃點(diǎn)玉米。玉米中含有脂肪中不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以降低體內(nèi)膽固醇在血管中的堆積，有效代謝脂肪和和體內(nèi)膽固醇。最終可以很好的幫我們的老年人疏通血管，因此，老年人要軟化血管的話(huà)選擇吃玉米絕對(duì)錯(cuò)不了。

可軟化血管的食物

1、核桃：含有豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化，非常適合想要軟化血管的老年人食用。

2、茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用。

3、番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。

老年人想要軟化血管的話(huà)，那么一定要注重自己的飲食，多吃一些有益軟化血管的食物非常有必要，上文所介紹的這些食物，老年朋友可以經(jīng)常食用，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且可以軟化血管，除此之外，生活上面也要注意，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律必不可少。

吃什么食物可以軟化血管？

吃以下食物可以軟化血管：

1、香菇

香菇是一種核酸類(lèi)的物質(zhì)，可以預(yù)防膽固醇的產(chǎn)生，防止血管變脆和動(dòng)脈硬化，對(duì)于預(yù)防心血管的產(chǎn)生有積極作用。

2、海帶

海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有藥用價(jià)值，含有水溶性纖維，可以預(yù)防血管阻塞，促進(jìn)膽固醇排出，也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、大蒜

大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動(dòng)脈硬化的良藥。

4、芹菜

芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。

5、蘋(píng)果

不管怎么樣，每天吃一個(gè)蘋(píng)果總沒(méi)錯(cuò)，蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分，可以使體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有作用。

6、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，能使血管擴(kuò)張，降低血管黏度，同時(shí)，還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗動(dòng)脈硬化的作用。

擴(kuò)展資料

吃出健康血管

1、早餐喝杯豆?jié){

豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是植物雌激素，可延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦。另外，喝豆?jié){最好別加糖，以免熱量超標(biāo)。

2、午餐攝入多彩蔬菜

午餐在一天飲食中很重要，吃5種以上蔬菜，能強(qiáng)健血管。蔬菜含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排腸道垃圾，保持血管彈性。不同顏色蔬菜含不同營(yíng)養(yǎng)成分，蔬菜種類(lèi)越多，營(yíng)養(yǎng)越全。

3、吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。小秘訣：每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，保護(hù)血管。

4、喝綠茶品紅酒

綠茶中兒茶酚能減少血液中壞膽固醇含量，增加血管柔韌度、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛎客砗燃s100~150毫升紅酒，可抗氧化，一周喝四五次，能很好地軟化血管。

參考資料：人民網(wǎng)－老年人吃什么對(duì)血管好？這6類(lèi)食物可軟化血管

老年人要怎樣做才能軟化血管、保護(hù)血管的健康？

隨著人們生活水平的提高，雖然生活質(zhì)量有了明顯的改善，但很多人卻忽略了身體的健康?，F(xiàn)在，一些疾病的發(fā)病率比較高，大多與血管病變有關(guān)。事實(shí)上，很多人對(duì)血管的功能存在誤解。血管的功能不僅是儲(chǔ)存血液，而且還為身體輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果血管的健康受到損害，將很可能損害身體的健康。人到老年，血管容易硬化，怎么是好呢？這三種軟化血管的方法或許值得一試。多動(dòng)少坐，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠(yuǎn)離硬化癥。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管會(huì)出現(xiàn)正常老化，但這并不意味著不會(huì)對(duì)健康造成損害。其實(shí)，無(wú)論在什么情況下，柔軟的血管都是健康的保證。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保護(hù)血管是一件非常重要的事情。大多數(shù)老人在身體機(jī)能衰退的階段，都不愿意多做運(yùn)動(dòng)，會(huì)比較久坐。但這種做法不利于血管的維護(hù)，如果想延緩血管老化的速度，老人應(yīng)該堅(jiān)持多動(dòng)少坐的原則。

吃血管健康的食物，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠(yuǎn)離硬化癥在生活中常見(jiàn)的食物中，有些食物可以起到保護(hù)血管的作用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果在日常生活中多吃這些食物，可以維護(hù)血管。檸檬、山藥等食物，不僅含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被食用后，能促進(jìn)人體消化吸收，而且對(duì)軟化血管有一定作用。此外，老年人在飲食上還需注意減少脂肪、鹽和糖的攝入，會(huì)更有利于血管的健康。

睡好覺(jué)，人到老年，常做這3件事，有助于軟化血管，遠(yuǎn)離硬化癥充足的睡眠時(shí)間也能對(duì)血管的保養(yǎng)起到作用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著身體素質(zhì)的下降，睡眠質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)受到影響，很多老人容易失眠多夢(mèng)，而只要保護(hù)好血管，才能緩解這一問(wèn)題。因此，人們進(jìn)入老年后，要盡量保持較高的睡眠質(zhì)量，以減少患血管疾病的可能性。

幾種能疏通軟化血管的食物

1、低鹽低脂飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來(lái)不利的影響。宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

2、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

3、最好多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

4、多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類(lèi)，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。經(jīng)常食用，可以軟化血管。

5、常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)對(duì)動(dòng)脈硬化閉塞癥也是有好處的。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚(yú)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。

6、牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。

7、魚(yú)內(nèi)含有魚(yú)肝油具有降低膽固醇的作用。但服用藥物期間最好不要吃辣椒。

擴(kuò)展資料：

保持血管健康的方法：

1、吃點(diǎn)血管“清道夫”：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

2、每周兩塊黑巧克力：

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

3、飲綠茶少喝酒：

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。

人民網(wǎng)-動(dòng)脈硬化有7個(gè)征兆 哪些食物可以軟化血管？

人民網(wǎng)-這“四高”飲食堵血管 吃什么食物能軟化血管？

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