老人失眠怎么調(diào)理,食療助睡眠方法

失眠會(huì)嚴(yán)重影響老年人的心理、生理，老年人長(zhǎng)期的失眠還會(huì)引起一些疾病，所以解決失眠、預(yù)防失眠是非常重要的，那么，老人失眠怎么調(diào)理?大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的食療助睡眠方法，一起來(lái)了解下吧。

1.酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎水煎即可，每天晚睡前一小時(shí)服用酸棗仁湯。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)老年人的失眠有恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠、心悸不安也有好的功效。

2.靜心湯：龍眼肉三錢(qián)、川丹參三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗即可，每天晚上睡前30分鐘服用靜心湯?？删徑饫夏耆说氖咔闆r，達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)一些心血虛衰的老年失眠者，功效更加明顯。

3.安神湯：生百合五錢(qián)蒸熟加入一個(gè)蛋黃并以200毫升水?dāng)噭?，在睡前一小時(shí)飲用，飲用的時(shí)候加入少許冰糖煮沸并在添加一點(diǎn)水。安神湯安神、鎮(zhèn)靜、清心，對(duì)老年人的失眠有調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常的飲用可立竿見(jiàn)影。

4.桂圓蓮子湯：桂圓二兩、蓮子二兩一起煮湯喝，桂圓蓮子湯健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)心、寧神，適合長(zhǎng)期失眠者服用、適合于中老年人失眠者服用。

5.養(yǎng)心粥：黨參35公克、紅棗10枚、麥冬10公克、茯神10公克，材料購(gòu)買(mǎi)以后以2000毫升的水煎成500毫升，并且去渣與洗凈的米和水共煮成粥，服用時(shí)候可以加入適量的紅糖。養(yǎng)心粥養(yǎng)氣血安神，對(duì)老年人的多夢(mèng)、健忘、失眠、心悸都有改善的作用。

老人失眠怎么調(diào)理?食療助睡眠方法就介紹這么多，可以喝酸棗仁湯、靜心湯、安神湯、桂圓蓮子湯、養(yǎng)心粥等食療，相信通過(guò)大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家的介紹大家都知道這些食療怎么做、有什么功效了，而且，老年人失眠的問(wèn)題大家也不用擔(dān)心了。

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