老人必吃的6種養(yǎng)生食物,想要健康要常吃

梨。梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

大棗。大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

菊花。菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

紅薯。紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。老年人養(yǎng)生吃什么好 老年人飲食養(yǎng)生 老年人如何養(yǎng)生核桃核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

板栗。栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深冬季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)夏季吃這些食材好處的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解，夏季吃的這些食材的好處不僅僅是能夠清熱降火，還能幫我們調(diào)理脾胃。以上介紹的都是夏季的時(shí)令食材大家可以試試，但是還是要注意適量。

吃什么食物能夠增強(qiáng)老年人的身體健康？

1.山藥對(duì)于老年人來說是非常好的一種食物，被譽(yù)為養(yǎng)生佳品，山藥不僅能夠?qū)ζ⑽高M(jìn)行調(diào)養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。 2.蜂蜜是一種非常健康的食物，蜂蜜中營養(yǎng)豐富全面，適量食用后可以提高身體的免疫力。老年人可以每天沖泡一杯蜂蜜水喝，保持機(jī)體活力，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。3.蘿卜是一種非常常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值也比較高，蘿卜具有順氣、健脾等功能，其中所含豐富的維生素C，老年人適量的吃一些蘿卜，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。以上就是適合老年人吃的一些健康食物，除了這些食物之外，老年人還可以適量的吃些堅(jiān)果、新鮮水果、帶葉蔬菜、肉蛋奶等食品，都對(duì)提高免疫力有好處。

建議中老年人：腸胃不好常吃這6種粥，養(yǎng)胃營養(yǎng)又健康

人上了年紀(jì)之后，身體各方面的機(jī)能都在逐漸衰退 ，所以上了年紀(jì)之后，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，特別是在飲食的方面，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，往往身體也非常棒 。

大多上了年紀(jì)的朋友們，多多少少都有腸胃的毛病，腸胃一旦出現(xiàn)問題， 那么花再多的錢買營養(yǎng)品，身體吸收不了，那也是白花冤枉錢，針對(duì)中老年腸胃毛病，吸收不好，我們可以在食品選擇上，多選擇一些身體易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白食物 ，比如牛奶、雞蛋、豆制品等等。

不過在主食 米飯上，我們盡量選擇米粥。上了年紀(jì)多喝米粥，不僅能讓腸胃更容易吸收，而且不刺激腸胃，易消化。

【紅豆薏米粥】

食材 ：

黑米 、少量 燕麥米、少許紅豆 和黑豆 、少許薏米 、一杯純牛奶 。

做法 ：

第一步： 將備好的黑米、紅豆、燕麥米、黑豆、薏米清水反復(fù)淘洗干凈，然后放入碗中，倒入清水煮沸浸泡十分鐘，這樣煮出來的粥更軟糯。

第二步： 電飯煲內(nèi)倒入清水，然后下入熱水浸泡過后的黑米、燕麥米、紅豆、黑豆、薏米，最后蓋上電飯煲鍋蓋，開始熬煮。

第三步： 水開過后，再倒入一杯量的純牛奶，繼續(xù)燜煮燜煮至湯汁濃稠即可，一道養(yǎng)心又養(yǎng)胃紅豆薏米粥就做好了，做法很簡單，老人小孩都愛喝，趕緊試試吧！

【皮蛋瘦肉粥】

食材 ： 大米 、少許糯米 、兩顆皮蛋 、一小塊雞胸肉 、一根胡蘿卜 、少量生姜 、適量料酒。

做法：

第一步： 將備好的大米和糯米清水沖洗干凈，熱水浸泡片刻。準(zhǔn)備兩顆皮蛋，皮蛋去殼，放入開水中焯水兩分鐘，然后撈出切丁狀，備上少許雞胸肉，清水洗凈，然后用料酒姜末去腥增香，再準(zhǔn)備一根胡蘿卜，清水洗凈去除外皮切成丁備用。

第二步： 電飯煲中倒入清水，然后倒入熱水泡好的大米和糯米，將其煮開。

第三步： 水燒開以后，下入腌制好的雞肉丁，然后加入備好的胡蘿卜丁、皮蛋丁、少許生姜末 、食鹽繼續(xù)燜煮。煮至米粒軟爛，就可以出鍋食用了，粥香軟糯，香滑順口，易消化老少皆宜！

【紅豆花生紅棗粥】

食材 ： 適量紅豆 、少許黑豆 、少許黑 米 、三顆大紅棗 、少許大米 、小半碗花生米 、一小勺冰糖 。

做法：

第一步： 將備好的紅豆、黑米、黑豆、花生米、大米用清水淘洗干凈，放入碗中倒入熱水浸泡片刻。

第二步： 電飯煲中倒入清水，然后再倒入浸泡好的紅豆、黑豆、黑米、花生米、大米。

第三步： 點(diǎn)擊煮粥模式，燜煮至米湯汁濃稠即可出鍋盛入碗中，做法簡單既營養(yǎng)又美味，好喝又 養(yǎng)生 ，老人小孩都愛吃！

【紅豆燕麥粥】

食材 ：

適量燕麥 、少許紅豆 、少許花生米 、適量糯米 、少許紅糖。

做法：

第一步： 將備好的紅豆、燕麥、花生米、糯米用清水淘洗干凈，然后放入碗中，倒入適量熱水浸泡十分鐘左右備用。

第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后下入浸泡好的米類和豆類，再加入備好的紅糖，煮至紅糖融化，蓋上電飯煲煮至粥濃稠。出鍋盛入碗中即可食用，一道暖心又暖胃紅豆燕麥粥就做好了，常喝身體體質(zhì)好，老少皆宜！

【牛奶粥】

食材 ：

適量大米 、一杯純牛奶 、幾顆大紅棗 。

做法：

第一步： 將備好的大米清水淘洗干凈，然后放入碗中，倒入適量的熱水浸泡十分鐘，準(zhǔn)備幾顆飽滿的大紅棗，清水洗凈，去除棗核備用。

第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入清水，再將熱水泡好的大米和紅棗倒進(jìn)去，蓋上電飯煲鍋蓋將米粥煮至軟爛粘稠。

第三步： 最后再往鍋內(nèi)倒入一杯純牛奶拌勻關(guān)火出鍋，盛入碗中即可，一道奶香味濃郁的牛奶粥就做好了 做法特別簡單，大人小孩都愛喝的一款粥。

【小米枸杞紅棗粥】

食材 ：

適量小米 、幾顆紅 棗 、少許紅薯 、少量枸杞 。

做法：

第一步： 將備好的小米清水淘洗干凈，熱水浸泡片刻，準(zhǔn)備幾顆飽滿的大紅棗和枸杞，清水洗凈，紅棗去除里面的棗核，在準(zhǔn)備一根紅薯洗凈，去除紅薯皮，然后切丁裝盤備用。

第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后下入切好的紅薯煮至水燒開，再倒入浸泡好的小米和紅棗、枸杞，蓋上鍋蓋煮開轉(zhuǎn)小火，煮至湯汁濃稠即可。

第三步： 最后出鍋盛入碗中就做好了，口感甜甜糯糯特別地好喝，老人小孩都喜歡喝一道粥！

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