梨。梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)
，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。大棗
。大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏生食物,想要健康要常吃.png)
菊花
。菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用紅薯
板栗。栗子有百果之王的美稱
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)夏季吃這些食材好處的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解
1.山藥對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常好的一種食物，被譽(yù)為養(yǎng)生佳品，山藥不僅能夠?qū)ζ⑽高M(jìn)行調(diào)養(yǎng)
人上了年紀(jì)之后，身體各方面的機(jī)能都在逐漸衰退
，所以上了年紀(jì)之后，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，特別是在飲食的方面，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，往往身體也非常棒 。大多上了年紀(jì)的朋友們
，多多少少都有腸胃的毛病，腸胃一旦出現(xiàn)問(wèn)題， 那么花再多的錢(qián)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品，身體吸收不了，那也是白花冤枉錢(qián)，針對(duì)中老年腸胃毛病，吸收不好，我們可以在食品選擇上，多選擇一些身體易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白食物 ，比如牛奶、雞蛋、豆制品等等。不過(guò)在主食 米飯上
，我們盡量選擇米粥。上了年紀(jì)多喝米粥，不僅能讓腸胃更容易吸收，而且不刺激腸胃，易消化。【紅豆薏米粥】
食材 ：
黑米
做法 ：
第一步： 將備好的黑米、紅豆
第二步： 電飯煲內(nèi)倒入清水，然后下入熱水浸泡過(guò)后的黑米
、燕麥米、紅豆、黑豆、薏米，最后蓋上電飯煲鍋蓋，開(kāi)始熬煮。第三步： 水開(kāi)過(guò)后
【皮蛋瘦肉粥】
食材 ： 大米 、少許糯米
做法：
第一步： 將備好的大米和糯米清水沖洗干凈
第二步： 電飯煲中倒入清水，然后倒入熱水泡好的大米和糯米
第三步： 水燒開(kāi)以后
【紅豆花生紅棗粥】
食材 ： 適量紅豆
做法：
第一步： 將備好的紅豆
第二步： 電飯煲中倒入清水，然后再倒入浸泡好的紅豆
第三步： 點(diǎn)擊煮粥模式，燜煮至米湯汁濃稠即可出鍋盛入碗中
【紅豆燕麥粥】
食材 ：
適量燕麥
、少許紅豆 、少許花生米做法：
第一步： 將備好的紅豆
第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入適量的清水
，然后下入浸泡好的米類(lèi)和豆類(lèi)，再加入備好的紅糖，煮至紅糖融化，蓋上電飯煲煮至粥濃稠。出鍋盛入碗中即可食用，一道暖心又暖胃紅豆燕麥粥就做好了，常喝身體體質(zhì)好，老少皆宜！【牛奶粥】
食材 ：
適量大米
、一杯純牛奶 、幾顆大紅棗做法：
第一步： 將備好的大米清水淘洗干凈，然后放入碗中，倒入適量的熱水浸泡十分鐘
第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入清水
第三步： 最后再往鍋內(nèi)倒入一杯純牛奶拌勻關(guān)火出鍋
，盛入碗中即可，一道奶香味濃郁的牛奶粥就做好了 做法特別簡(jiǎn)單，大人小孩都愛(ài)喝的一款粥。【小米枸杞紅棗粥】
食材 ：
適量小米
、幾顆紅 棗 、少許紅薯 、少量枸杞 。做法：
第一步： 將備好的小米清水淘洗干凈，熱水浸泡片刻
，準(zhǔn)備幾顆飽滿的大紅棗和枸杞，清水洗凈，紅棗去除里面的棗核，在準(zhǔn)備一根紅薯洗凈，去除紅薯皮，然后切丁裝盤(pán)備用。第二步： 電飯鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后下入切好的紅薯煮至水燒開(kāi)
，再倒入浸泡好的小米和紅棗、枸杞，蓋上鍋蓋煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮至湯汁濃稠即可第三步： 最后出鍋盛入碗中就做好了
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