国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

人到中老年,應吃什么更有利于健康

妙手生春 2023-07-03 01:52:50

中老年人應常用粗糧

雜糧為好谷類包括稻谷

、小麥、玉米
、小米
、高梁、蕎麥等
，經(jīng)過加工碾磨制成各種米、面
。稻谷和麥胚除去最外邊的硬殼后稱為谷粒
，谷粒最外邊一層叫谷皮，由膳食纖維構(gòu)成
，并含有少量蛋白質(zhì)
、脂肪和b族維生素與礦物質(zhì)；最里面叫胚乳
，是谷糧的主要部分
，主要含淀粉和較多的蛋白質(zhì)；胚乳之外，谷皮之內(nèi)有一個糊粉層
，含有較豐富的復合b族維生素和礦物質(zhì)
。谷粒的一端有一個很小的胚芽，是谷粒出芽的部位
，其中有較多的脂肪、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)
，還有維生素e。在碾磨時谷皮和糊粉層先被碾掉
，如再磨細些就將胚芽也碾掉
，只剩胚乳。這樣精加工使礦物質(zhì)和維生素損失較多
。以標準粉（每100斤谷粒出81斤面粉）與富強粉（每100斤谷粒出65斤面粉）比較
，每100克富強粉所含的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素
、礦物質(zhì)都低于標準粉
，唯淀粉較多
；特級梗米與小米相比，后者維生素含量高于前者
，小米中還有胡蘿卜素
；而前三者中含量甚微以至于無法測出。細糧中不僅營養(yǎng)素少
，膳食纖維也少
，不利于大便暢通
；雜糧中玉米
、莜麥面含礦物質(zhì)高于富強面。由此可見
，中老年人應常用粗糧
、雜糧為好
。

老年人常吃雜豆

綠豆湯消暑解渴又營養(yǎng)煮粥時放入雜豆類如紅小豆

、綠豆
、豇豆等
，不僅改善味道，也能增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量
。豆類又可燉成豆餡
，做成豆包等美味食品。尤其是綠豆
，夏季可多用
。中醫(yī)認為綠豆能清熱鮮毒
、消暑止渴
，生津液，厚腸胃
，其中含有不少蛋白質(zhì)及胡蘿卜素
、維生素e、鈣
、鐵
、鋅等
，中
、老年人夏天煮一鍋綠豆湯，放涼作為飲料
，既消暑解渴又富于營養(yǎng)
，勝于多種市售飲料。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/62577.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
一
、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
心血管病人,冬季應該怎么辦
？
心血管病人,冬季應該怎么辦
？冬季來了