更年期潮熱有什么癥狀,更年期潮熱的飲食調(diào)理方

一、更年期為什么會(huì)引起潮熱

更年期是女性必經(jīng)的生理階段，是女性生殖機(jī)能由旺盛走向衰落的過(guò)程。在這一時(shí)期，婦女會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，主要表現(xiàn)為血管舒縮障礙以及出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀、骨質(zhì)疏松癥狀和泌尿生殖道萎縮癥狀，統(tǒng)稱(chēng)為更年期綜合征。血管舒縮障礙是典型的更年期癥狀，而潮熱、夜汗又是最常見(jiàn)的表現(xiàn)。潮熱是一種從胸部向面部、頭部和雙上肢迅速蔓延的熱感，輕者臉頰潮紅，重者出現(xiàn)細(xì)密的汗珠或汗滴。潮熱發(fā)作多沒(méi)有明確的誘因，可在夜間或凌晨發(fā)作，讓人一覺(jué)醒來(lái)渾身是汗，不得不掀開(kāi)被子，散熱后又覺(jué)寒冷。一熱一冷，睡意頓消。如此反復(fù)發(fā)作，更年期婦女的睡眠質(zhì)量大為下降，整天沒(méi)精打采，哈欠連天，做起事來(lái)難以集中精神。

潮熱和夜汗常出現(xiàn)在剛絕經(jīng)到絕經(jīng)3～5年間。也有的人在月經(jīng)尚規(guī)律，或月經(jīng)稀發(fā)(3個(gè)月到半年來(lái)一次)時(shí)，就已有明顯的潮熱。約 3/4的更年期婦女會(huì)體驗(yàn)到潮熱和出汗，有的人癥狀輕，僅是偶爾覺(jué)得臉熱，有的人癥狀重，潮熱一陣接一陣，有時(shí)一天發(fā)作數(shù)十次之多，不但臉熱發(fā)紅，同時(shí)還大汗淋漓，以至口袋里備用的毛巾、手絹總是濕漉漉的，手中的報(bào)紙、書(shū)籍等經(jīng)常成為其驅(qū)熱的扇子，即便是室溫適宜，潮熱發(fā)作時(shí)她們也會(huì)將其揮舞得嘩啦作響，令周?chē)娜四涿睢４蠖鄶?shù)人的潮熱會(huì)隨時(shí)光流逝而逐漸緩解，但也不乏延續(xù)發(fā)作至70歲的例子。

二、更年期潮熱的癥狀

更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導(dǎo)致，容易給我們的工作和生活帶來(lái)影響，并且會(huì)對(duì)身體健康造成危害;超過(guò)四分之三的女性在更年期有潮熱現(xiàn)象。

在我國(guó)調(diào)查中，潮熱發(fā)生率為更年期婦女的28.6%在國(guó)外有的62.5~80%。病人常不自覺(jué)地突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的發(fā)熱感，由軀干上部，尤其頸面部，向上擴(kuò)展到頭頂，然后自然消失。隨之出汗，皮膚有刺激或輕度寒冷感。白天黑夜任何時(shí)都可以不可以發(fā)生，每回持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等。

有的人偶然發(fā)作1次，有的人每在活動(dòng)，進(jìn)食或情緒不穩(wěn)時(shí)即發(fā)作，甚至頻繁到每天花30~50次之多，總是在睡夢(mèng)中熱醒，大汗且影響睡眠，以致頭昏，頭疼，非?？鄲?。

但這種癥狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。另外，天氣和環(huán)境溫度可加重潮熱的發(fā)作。其中引起更年期潮熱的原因有以下幾種：

1、因平素飲食不規(guī)律，脾陽(yáng)虛損，陽(yáng)氣受濕邪阻遏，可見(jiàn)午后發(fā)熱，發(fā)為“濕溫潮熱”。

2、因飲食不潔，熱邪傷于陽(yáng)明，下結(jié)于腸，亦可于每天午后發(fā)熱，稱(chēng)為陽(yáng)明“日晡潮熱”。

3、因七七之年，腎陰不足，天癸漸竭，素體陰虛，憂思失眠加重營(yíng)陰暗耗，陰不維陽(yáng)，虛陽(yáng)上越，發(fā)為“陰虛潮熱盜汗”。

三、更年期潮熱如何調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)

更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。

2、增加洗澡次數(shù)

如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)，保證身體的干燥和潔凈。

3、激素治療要杜絕

激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生后方可決定能否用藥。激素會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥，導(dǎo)致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。

4、降低食鹽攝入量

更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。

5、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。

6、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

四、更年期潮熱吃什么好

一、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

做法：把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。

適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

二、甘麥飲

食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

適用：絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

三、麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

做法：

1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。

2、然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥。

3、粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。

功效：可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。

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