<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    更年期缺鈣會(huì)有什么癥狀,更年期如何食療
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 02:02:20
        
    

        
    
           
    一
    、什么癥狀說(shuō)明更年期缺鈣
    1
    、骨質(zhì)疏松癥在更年期的時(shí)候
    ，女性朋友很容易就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，就這種疾病來(lái)說(shuō)
    ，是由很多種原因所造成的
    。出現(xiàn)這種情況
    ，是因?yàn)楣墙M織減少而造成的
    ，這也是人體缺鈣所引起的。在患上骨質(zhì)疏松癥之后
    ，更年期的女性很容易就會(huì)出現(xiàn)容易骨折或者是骨骼疼痛的癥狀
    ，給女性的生活帶來(lái)很多不便。2
    、牙齒松動(dòng)大多數(shù)女性在進(jìn)入更年期之后
    ，往往會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，牙齦也會(huì)慢慢的進(jìn)行老化和萎縮
    ，對(duì)牙槽骨所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)越來(lái)越少
    。一旦牙槽骨得不到鈣的吸收時(shí)
    ，便會(huì)造成萎縮，并且會(huì)變短
    ，從而令牙齒變得容易松動(dòng)
    ，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)脫落的情況。3
    、腰酸背痛另外
    ，若是更年期的女性長(zhǎng)期有缺鈣的困擾時(shí)，會(huì)令身體的關(guān)節(jié)和骨骼出現(xiàn)退行性的改變
    ，因?yàn)檫@種改變
    ，會(huì)令通過(guò)骨骼和關(guān)節(jié)的神經(jīng)束受到一些壓迫，從而令軀干上的肌肉保持緊張
    ，令人體的肌肉群長(zhǎng)時(shí)間會(huì)處在緊張的情況下
    ，令人們感覺(jué)到腰酸背痛。上面這些便是更年期婦女缺鈣癥狀
    。對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，一旦出現(xiàn)這些情況時(shí)
    ，就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣
    。一般來(lái)說(shuō)，最安全的補(bǔ)鈣方法是進(jìn)行食補(bǔ)
    ，大家可以多吃一些豆制品和新鮮蔬菜自己奶制品
    ，還要多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
    。
    二
    、更年期缺鈣怎么辦
    服用鈣片
    當(dāng)身體出現(xiàn)缺鈣的信號(hào)的時(shí)候，服用鈣片是最好的補(bǔ)鈣方法
    。但是在選擇鈣片的時(shí)候也有很多講究
    。首先建議判斷鈣質(zhì)的含量是否夠，一般建議選擇碳酸鈣制劑
    ，其次注意鈣片的品牌
    ，一般建議選擇品牌大一點(diǎn)的鈣片，這樣各方面相對(duì)會(huì)更有保證一些
    ，此外
    ，建議盡量選擇性?xún)r(jià)比高一點(diǎn)的鈣片，建議到專(zhuān)業(yè)的保健藥品店進(jìn)行選擇
    。同時(shí)由于中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)影響
    ，大部人中國(guó)人體內(nèi)的磷質(zhì)已經(jīng)超標(biāo)，所以一般認(rèn)為在選擇鈣片時(shí)
    ，不需要選擇含磷量太多的成份
    。
    多曬太陽(yáng)
    研究發(fā)現(xiàn)多曬太陽(yáng)雖然不能直接補(bǔ)鈣
    ，但是卻可以吸收維生素D，而維生素D是有合成鈣質(zhì)吸收的作用
    。特別是對(duì)于中年女性而言
    ，偶爾曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)下
    ，不僅有利于鈣質(zhì)的吸收
    ，也更有利于保持健康生活狀態(tài)。
    食療補(bǔ)鈣
    建議日常多食用一些鈣質(zhì)含量豐富的食物
    ，像蝦仁
    、牛奶、豆類(lèi)食物
    、海帶
    、卷心菜、骨頭湯等等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物
      。除了要多吃這些鈣質(zhì)含量的食物之外
      ，同時(shí)還要避免一些可能會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的因素，比如盡量少吃一些含植酸
      、草酸的食物
      。因?yàn)橹菜帷⒉菟釙?huì)和食物中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
      ，影響鈣質(zhì)的吸收
      。另外還要注意控鹽，研究發(fā)現(xiàn)人體攝入過(guò)多的鈉元素
      ，那么就會(huì)減少機(jī)體吸收鈣質(zhì)的能力
      。所以清淡飲食也是補(bǔ)鈣的一個(gè)好方法。
    三
      、更年期女性補(bǔ)鈣四大原則
    1
      、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此
      ，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣
    。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。2
    、注意飲食補(bǔ)鈣人們每天都要進(jìn)食
    ，要注意選擇食物的種類(lèi)，盡量利用含鈣量高的食物
    ，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充
    ，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。3、補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣
    ，因其含鈣量太低
    ，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣
    。對(duì)這類(lèi)鈣劑的要求是：含鈣量高
    ，價(jià)格適中，容易吸收
    ，不含鈉
    、鉀、糖
    、膽固醇和防腐劑
    。4、注意攝入時(shí)機(jī)牛奶中含鈣量最高
    ，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成
    。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液
    ，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣
    ，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜
    ，同時(shí)
    ，睡前喝牛奶還能改善睡眠。此外
      ，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出
      ，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失
      。所以在補(bǔ)鈣時(shí)
      ，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間
      。此外
      ，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳
      ，而要在飯后服用
      。
    四、日常缺鈣的危害是什么呀
    從小到大
      ，很多人都是伴隨著電視上層出不窮的補(bǔ)鈣廣告成長(zhǎng)的
      。所以大多數(shù)人從小就知道，補(bǔ)鈣是很重要的
      。但是
      ，大多數(shù)人并不知道為什么補(bǔ)鈣重要，也不知道正常的鈣攝入量，只知道長(zhǎng)不高補(bǔ)鈣
      ，沒(méi)力氣補(bǔ)鈣
      ，把很多無(wú)關(guān)的東西都跟缺鈣聯(lián)系起來(lái)，這是不合適的
      。缺鈣的危害那么缺鈣主要是在那些方面表現(xiàn)出來(lái)呢
      ？正常的鈣攝入量應(yīng)該是多少呢？不同的人群缺鈣的不同反應(yīng)是怎樣的呢
      ？相信很多有缺鈣現(xiàn)象的人都有這樣那樣的問(wèn)題
    ，下面就一些方面做出解釋。缺鈣的不良影響
    ，主要針對(duì)的是牙齒與骨骼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在很多中國(guó)居民的鈣攝入量不足，平均鈣攝入量?jī)H有388.8mg
    ，這是2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)和健康調(diào)查的結(jié)果
    。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂鈣的推薦攝入量，成人應(yīng)該是800mg～1000mg
    ，孕婦中晚期是1000mg～1200mg
    ，而目前的388.8mg不到推薦攝入量的一半，所以應(yīng)該補(bǔ)鈣
    。 比如說(shuō)兒童
    ，鈣攝入不足的話，會(huì)身材不夠高
    ，骨骼的發(fā)育比較差一點(diǎn)
    ，過(guò)去有佝僂病、X形腿或者O形腿
    ，都是缺鈣的表現(xiàn)
    。缺鈣還會(huì)引起兒童的很多不良反應(yīng)，比如骨頭會(huì)痛
    。如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話
    ，有很多其他問(wèn)題，會(huì)腳抽筋
    ，也會(huì)引起妊娠中毒癥
    ，有高血壓、蛋白尿
    、腳腫
    ，這就需要補(bǔ)鈣。婦女更年期補(bǔ)鈣
    ，因?yàn)榇萍に販p少
    ，鈣流失量增多
      ，會(huì)導(dǎo)致其骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折
      ，很多是髖部的股骨頸骨折
      、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折
    。補(bǔ)鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折
    。通過(guò)上述介紹可以了解到缺鈣針對(duì)的是鈣含量最高的骨骼牙齒，鈣攝入量有固定的標(biāo)準(zhǔn)
    ，兒童
    、孕婦、老人缺鈣反應(yīng)各不相同
    ，但是都比較危險(xiǎn)
    。了解到這些知識(shí)，就可以分不同的情況給家中的孩子
    ，老人還有準(zhǔn)媽媽通過(guò)不同的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣了
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/62625.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無(wú)力,如何改善老人體質(zhì)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
    ？
    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
    ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
    ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
    ，一句話
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
    ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
    ，通常不太注意飲食習(xí)慣
    ，因而，導(dǎo)致了身體各種疾病的發(fā)生    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)
    ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
    ，還能預(yù)防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來(lái)就是醒酒
    、清胃熱
    、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                        
    老年人夏季濕氣重
    ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說(shuō)夏季去濕氣是很重要的方面
    ，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識(shí)