老年人在春季如何保健,老人春季養(yǎng)生常識(shí)

一、注意嚴(yán)防感冒春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣溫驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄擴(kuò)張，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等多種疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。二、注意飲食調(diào)養(yǎng)春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化功能差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。三、注意睡眠質(zhì)量春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，而產(chǎn)生的“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。四、注意調(diào)適心情春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。五、注意謹(jǐn)防中風(fēng)進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)。

老年人春季的一些養(yǎng)生方法

人們的年齡一旦大了，那么身體的各方面機(jī)能也是會(huì)有所下降的，尤其是抗病能力和免疫力，更是嚴(yán)重的變?nèi)趿?，到了春季以后，天氣變化比較大，所以很多的一部分老年朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，所以我們老年人在春季的時(shí)候，必須要多做一些養(yǎng)生的工作，下面我們就來(lái)看看老年人春季的一些養(yǎng)生方法。

注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺，另外，我們很多的老年朋友們?cè)诖杭具€經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病，比如出現(xiàn)消化不良的癥狀也是極為常見的，這時(shí)候我們可以多吃一些蘿卜來(lái)調(diào)理自己的腸胃健康的。

注意睡眠和運(yùn)動(dòng)

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。當(dāng)然，我們老年朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，還需要注意是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，在生活中經(jīng)常進(jìn)行散步、打太極拳、做健身操等這些運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的選擇。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合老年朋友們?cè)诖杭攫B(yǎng)生的好方法了，我們可以知道，春季，老年人在生活中必須要注意自己的飲食調(diào)養(yǎng)，盡量不好吃那些油膩的食物和辛辣的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)上火癥狀的，另外，我們老年朋友們還要注意自己的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

老人春季養(yǎng)生的方法有哪些

老人春季養(yǎng)生的方法：
1、春季保證充分睡眠
老人在春季保證充分睡眠有助養(yǎng)生保健，每天晚上睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)左右，中午飯后休息1小時(shí)左右，同時(shí)需要注意勞逸結(jié)合不要過(guò)度疲勞。
2、春季注意膳食平衡
老人在春季注意膳食平衡，多吃一些甘蔗、蜂蜜、山藥可以起到潤(rùn)肺的功效，多吃一些山楂、橙子、西紅柿可以起到開胃的功效。
3、春季及時(shí)增減衣物
春季溫差大、早晚較冷，老人需要注意及時(shí)增減衣物，避免著涼誘發(fā)感冒、心腦血管疾病、呼吸道疾病的發(fā)生。
4、春季保持室內(nèi)空氣濕度
北方春季氣候比較干燥，老人注意保持室內(nèi)空氣濕度，避免空氣干燥誘發(fā)便秘、流鼻血、皮膚干燥瘙癢等癥狀的發(fā)生，必要時(shí)可以使用加濕器進(jìn)行室內(nèi)加濕。

春季老人養(yǎng)生要注意什么 春季老人養(yǎng)生要注意事項(xiàng)

1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

2、睡眠要充足

注意室內(nèi)空氣適當(dāng)流通和溫度調(diào)節(jié)。春暖時(shí)宜打開門窗通風(fēng),還可以到戶外曬曬太陽(yáng)。臥室宜干勿潮,被褥勤曬太陽(yáng),以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩(wěn)。

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。久臥會(huì)造成新陳代謝能力下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過(guò)多,一般每天睡八小時(shí)即可。

3、注意防寒保暖

春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體,結(jié)合氣候變化,隨時(shí)增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

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