老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的飲食原則

老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的飲食原則

老年人在自己的生活中，一定要多加關(guān)心自己的身體健康狀況，如果不慎出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，那么就需要得到重視，采取相應(yīng)的措施非常重要，老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良，要遵循一定的飲食原則，接下來，小編將為大家介紹這些飲食原則，希望能對老年朋友有所幫助。

老年人的營養(yǎng)如果不良的話，那么平時所吃的食物應(yīng)該要注意其品種和數(shù)量，每個人的身高、體重、勞動強度、健康狀況不同，所需要的食物品種和數(shù)量也不同，要知道精確的飲食方案，最好去大醫(yī)院營養(yǎng)科看營養(yǎng)咨詢門診，營養(yǎng)科的營養(yǎng)專業(yè)人員——營養(yǎng)師會根據(jù)您的情況，制定一個個體化的營養(yǎng)方案，計算出精確的食物品種和數(shù)量。只有合理的安排好自己所攝入的食物，才能夠保證營養(yǎng)的均衡，且充足。

老年人消化吸收能力下降，一般建議少量多餐，三餐基礎(chǔ)上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹調(diào)宜采用蒸、煮、燉、燴、拌等方法，因此在平時生活中烹調(diào)的食物一定要有所講究，對于過于油膩辛辣刺激的食物，應(yīng)該盡量少吃為妙。

并非全部粗茶淡飯。老年朋友要重視適量吃肉，每天或隔天吃一個蛋（不丟蛋黃），每天飲奶（首選酸奶）和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯類的攝入，保證膳食纖維的攝入也是很關(guān)鍵的。

老年人營養(yǎng)不良，必須要注意補充水。每天飲水不少于6杯（每杯200毫升），首選白開水、淡茶水，要主動飲水，不要等口渴才喝水，出汗后增加飲水量，少喝含糖飲料。

老年人營養(yǎng)不良需要合理選擇保健食品。根據(jù)自己需要的保健功能選擇正規(guī)保健品，不要盲目相信推銷人員的游說，保健食品不能代替合理飲食，不可以盲目的亂服。

以上介紹的這些飲食原則都是老年朋友都必須遵循的，因此生活中一定要引起重視，合理安排好自己的飲食至關(guān)重要！老年朋友出現(xiàn)營養(yǎng)不良，除了通過飲食來進行改善以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，注意自己的休息要充足，避免疲勞。

老年人如何正確飲食？

隨著年齡的增長，很多老年人機體機能都開始逐漸的下降，從而導(dǎo)致一些問題的出現(xiàn)，特別是消化吸收能力明顯的下降，心腦血管功能衰退，以及肌肉開始慢慢的萎縮，這些都極大的影響了老年人的進食、吸收、消化食物的能力。

而且伴隨著這些的影響，會讓很多老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松、體重異常等多種問題，如果沒有得到控制，持續(xù)性的進展，很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，加劇影響老年人 健康 情況。

所以老年人應(yīng)該及時的進行注意，特別是飲食上要有效注意，有效改善身體狀況。

因為老年人身體機能的緣故，進食的食物應(yīng)該保持細軟，并且 煮熟 ，或者熟爛，食物不宜食用過硬、大塊、骨多的食物，這樣才能保證老年人對于食物的消化，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

同時進餐次數(shù)應(yīng)該合理規(guī)劃，保持定時 定量 ，也可以少食多餐的原則，這樣可以避免一些腸道有問題的人群出現(xiàn)腸道負，也能保證營養(yǎng)能夠全面的吸收，減少出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。通常每日非液體的攝入總量不應(yīng)該少于800克左右。

在進食的過程，應(yīng)該 細嚼慢咽 ，這樣能保證食物得到咀嚼，也有助于吸收。

飲食的食物上，主要以 谷物為主 ，粗細搭配為宜。不能過度追求精細化或者粗糧化，這樣很容易引起相應(yīng)的問題。而根據(jù)身體活動水平不同，每日男性攝入谷類在250~300克，女性在200~250克。

每日還應(yīng)該保持 魚蝦、蛋類、禽肉 等攝入，這些食物當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量應(yīng)該保證油脂蛋白質(zhì)占膳食總蛋白供應(yīng)量的50%以上。還有一些奶類制品，也可能有著豐富的蛋白質(zhì)，同時還能補充相應(yīng)的鈣質(zhì)，保護骨骼的 健康 。

水果蔬菜 也是生活必須要要補充的，這樣能保持各種物質(zhì)的吸收，保證身體對營養(yǎng)的需求。

隨著老年人年齡的緣故，味覺上上會多少出現(xiàn)點異常，這就導(dǎo)致很多老年人在食物喜歡重鹽、喜酸，好甜等。但是要注意的是，大多數(shù)老年人食物上應(yīng)該以 清淡為主 ，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，但不能過度，特別對于攝入過度的鹽分，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)血管問題。

還有一些人有飲酒習(xí)慣，但為了身體 健康 ， 飲酒過程一定要適量 ，特別是對于一些酒精濃度比較高的酒，就更要控制。如果本身存在一些心腦血管疾病，或者處在疾病治療時間段，就更不應(yīng)該飲酒。

還有濃茶等飲品，并不是也要 減少飲用 ，避免對身體造成影響。

有效注意飲食情況，才能保證 健康 情況，避免一些問題的出現(xiàn)。#暖榜 健康 超能團#

老人營養(yǎng)不良性水腫與低蛋白血癥飲食方面需要注意哪些

飲食方面，供給蛋白質(zhì)食品時，可依年齡、食欲與并發(fā)癥的性質(zhì)而決定其用量。如未合并胃腸疾患，則可迅速地加量，于數(shù)日內(nèi)達到蛋白質(zhì)2～4g/kg/d；如兼患痢疾或腹瀉，則應(yīng)緩慢增加，使消化能力逐漸適應(yīng)。對于嚴(yán)重的營養(yǎng)不良患者，切忌驟加大量蛋白質(zhì)，以免引起消化不良。采用蛋白質(zhì)食品，在嬰兒時期常用牛乳、雞蛋、豆制代乳粉；較大的兒童可加豆腐、肉類、肝類與血類；若遇腹瀉，可給魚粉、脫脂牛乳及蛋白乳等。飲食的總熱量要高。還需各種維生素及鐵質(zhì)，使并發(fā)的營養(yǎng)缺乏癥同時治愈，或防止其發(fā)生。純粹屬于飲食不足的病例，在攝取大量蛋白質(zhì)后2～3日以至2～3周內(nèi)，尿量顯著增加，體重頓減，水腫全消。若用蛋白質(zhì)飲食而仍不見好轉(zhuǎn)，則應(yīng)尋找原發(fā)性疾病。對嚴(yán)重水腫病例應(yīng)暫時限制食鹽，待水腫消退后，應(yīng)及時恢復(fù)食鹽量，以免食欲減退而不能攝入足夠的蛋白質(zhì)。

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