一
、老年人缺鈣癥狀1
、老年人缺鈣本身就是一種代謝疾病，只不過它是通過其他疾病來體現(xiàn)的。長期缺鈣會造成骨鈣丟失2
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3
二、老年人缺鈣怎么辦
1
2
3
4
三
1. 臍橙
柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名
2.燕麥片
燕麥片是早餐中的明星
3.芝麻
小小芝麻
，不僅有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效，還能促進(jìn)骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)。4.杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)
，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進(jìn)減肥，降低膽固醇5.無花果干
想吃甜食，又可以補(bǔ)鈣?可以考慮吃點(diǎn)無花果干
四、老年人缺鈣飲食注意事項(xiàng)
1
、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。2
、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)
，但不能過多。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。4
、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣5
6
、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/62982.html.
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