一
、老人吃什么食物可以補(bǔ)鈣1
半斤牛奶含鈣300毫克
，還含有多種氨基酸鈣吃什么好,老人補(bǔ)鈣有什么作用.png)
2
、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜3
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克
4
、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種
。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。二
老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好
專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片？
看藥品的成分：乳酸鈣
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好？
市場上銷售的鈣片中
但其溶解度較低
很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛
同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收
而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低
三
要點(diǎn)1
骨質(zhì)疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折
在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素里
要點(diǎn)2
運(yùn)動(dòng)對于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用
首先，對于老年人來講
其次
第三
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成
要點(diǎn)3
骨質(zhì)疏松是幾個(gè)因素共同的結(jié)果
“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進(jìn)鈣的腸道吸收
“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”
四、補(bǔ)鈣的作用是什么
1
、補(bǔ)鈣減肥。時(shí)下有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱，不妨試試補(bǔ)鈣法，說不定會(huì)步入“柳暗花明”的新天地。科學(xué)家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收2、補(bǔ)鈣降壓
3、補(bǔ)鈣預(yù)防心臟病
4、補(bǔ)鈣預(yù)防近視
。不知你是否知道，危害青少年的眼病——近視眼也會(huì)在鈣元素面前“甘拜下風(fēng)”，眼科專家告訴我們?nèi)绻矍蛉扁}，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會(huì)閃壞燈泡一樣而導(dǎo)致近視形成。因此，在近視的高發(fā)年齡段——青春期（具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間）補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，很可能會(huì)拒近視于體外。5、補(bǔ)鈣防腹痛
。生活中常見到這樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發(fā)燒又不腹瀉，打蟲也無效，痛可以幾分鐘后自行消失。原因何在？據(jù)外科醫(yī)生分析，這種病狀很可能與體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腸痙攣有關(guān)。由于血鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮的重要因素。一旦偏低，神經(jīng)肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮而引起腹痛，因此補(bǔ)足鈣質(zhì)可收到“立竿見影”的治療效果。6
、補(bǔ)鈣防止腎結(jié)石。多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì)，理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/63248.html.
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