老人冬季健康養(yǎng)生知識(shí),生活有規(guī)律疾病會(huì)遠(yuǎn)離

每當(dāng)?shù)搅硕荆芏嗬夏耆艘驗(yàn)樯眢w素質(zhì)差，適應(yīng)不了寒冷的天氣而發(fā)生各種疾病或讓本身疾病癥狀加重，讓身體健康受到很大影響。專家認(rèn)為，老年人在冬季要特別注意做好各項(xiàng)部保健護(hù)理措施，才能保證自己安然過冬，那么老年人冬季健康養(yǎng)生方法有哪些呢?

1、生活規(guī)律：老年人冬季應(yīng)該采取早睡晚起的作息習(xí)慣，中醫(yī)認(rèn)為早睡以養(yǎng)人體陽氣，才能夠保持身體溫?zé)幔刻焐晕⑦t起可以養(yǎng)奶氣，避開嚴(yán)寒，讓身體可以更加溫暖。平時(shí)穿戴衣著要以寬松、暖和、柔軟為主。只要注意做好腳的保暖措施，每天睡前可以用溫水洗腳，同時(shí)還可配合搓腳心100-200次，可幫助補(bǔ)腎健腦、御寒健身。

2、飲食科學(xué)合理：冬季人體的新陳代謝減慢，飲食時(shí)宜減少咸味食物，增加苦味的食物，因?yàn)槿梭w內(nèi)腎主咸味，而心主苦味，咸能勝苦，故減咸增苦的飲食方法可以補(bǔ)心氣、固腎氣。并且飲食宜采取溫?zé)釣橹?，忌食生冷和過于油膩、粘硬食物，避免抽煙喝酒，防止脾胃功能受到損傷。民間有一句諺語是這么說的：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，老年人在冬季的每天早晨早上可煨適量的生姜服用，可有效驅(qū)風(fēng)御寒。而陰虛的人適量攝入羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鵝肉，可以幫助補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。

3、加強(qiáng)鍛煉:中醫(yī)認(rèn)為食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)指的就是活動(dòng)身體，因此冬天動(dòng)一動(dòng)身體，活動(dòng)活動(dòng)筋骨是沒錯(cuò)的。有些本身沒有病變的老年人在適當(dāng)?shù)睦淇諝庵谢顒?dòng)身體，可提高身體抵抗力、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能，但需要注意的就是鍛煉不宜出大汗，以防止身體著涼發(fā)生感冒。

以上就是今天為大家介紹的比較有效的老年人冬季健康養(yǎng)生知識(shí)了，除了做好以上幾點(diǎn)之外，老年人冬季養(yǎng)生還要注意的就是如遇感冒、頭暈、頭疼、咳嗽、心慌等小疾小病，必須及時(shí)治療，必要時(shí)可做一下身體其他檢查，以防患于未然。

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