老年人保健小竅門,鍛煉身體很重要

老年人年齡大了，很多疾病都喜歡找上門，因為老年人的身體的各項機能都下降了，免疫力也越來越弱，就很容易造成各種疾病的發(fā)生，這讓老年人非常痛苦，所以做好老年人的保健是非常重要的，我們來看看老年人保健小竅門，老年人一定要清楚。

老年人保健小竅門非常多，我們給大家介紹幾點，首先老年人應(yīng)該經(jīng)常運動，很多老年人認(rèn)為自己走路不方便了，就應(yīng)該少走路，這種思想是不對的，老年人應(yīng)該多多運動，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!這樣就可以提升身體的免疫力，抵抗很多疾病的發(fā)生。

同時老年人還應(yīng)該注意，在飲水方面，應(yīng)該在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，這樣的話，對于補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。對于老年人來說，有很好的效果，所以老年人應(yīng)該把枸杞參茶當(dāng)水喝。

很多老年人認(rèn)為自己身體比較弱，平時應(yīng)該多用熱水洗臉，其實不然，老年人應(yīng)該通過冷水洗臉，這樣對于老年人的身體是有幫助的，也可以鍛煉和進步自身的抗病能力，只有老年人堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，從而有益于抗病防病。這樣，很多疾病就不會發(fā)生在老年人身上。

老年人保健小竅門大家都清楚了，老年人一定要注意，同時老年人還應(yīng)該注意每天要保證充足是睡眠，中午的時候盡量睡午覺，如果患有感冒等小病，盡量不要吃藥，最好可以通過多鍛煉，多喝水，把疾病抵抗過去，這樣可以增加免疫力。

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