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運動可以治療低血壓么,治低血壓的食物有哪些

金婚銀婚 2023-07-03 06:20:15

一

、什么樣的運動能降壓

收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱時稱為低血壓

。據(jù)統(tǒng)計，低血壓的發(fā)病率在老年人群中可高達10%
。低血壓可能是一過性的
，也可能是長期性的
，其危害是造成人體各器官的供血不足
。病情嚴重時
，病人會感到頭暈
、頭痛、眼前發(fā)黑
、健忘、思維遲鈍等
。

低血壓的防治首先查找病因，如降壓過度者應(yīng)暫停服降血壓藥;患有貧血

、慢性胃出血等病時要及時診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢
，每變換一次體位，要休息2—3分鐘
。

低血壓患者要堅持鍛煉身體，但不要做體位變動過大

、頻繁低頭的運動。一般來說
，以動作舒緩的體育項目為宜
，像太極拳
、步行
、慢跑、游泳等
。在經(jīng) 過一段時 間的鍛煉后
，可增加一定量下肢力量練習，對低血壓患者大有好處
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，肌肉收縮能協(xié)助靜脈的血液回流
，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升
。比如采 取“靜立收縮腿部肌肉”的練習。方法是手扶桌沿
，挺直腰背站立，大小腿進行有節(jié)奏的肌肉收縮

二

、四種食物能治低血壓

1.羊肉

羊肉屬于溫補食物，有祛寒

、益氣補虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當歸
、生姜一起熬湯食用，可以起到補精血
、調(diào)虛的溫補強壯作用。

羊肉治低血壓方法

黃芪30克

，羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮
，濾渣留汁
，將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)
，熬煮1小時
，加入少許食鹽調(diào)味即可食用
。養(yǎng)血、益氣
、升陽，適用于低血壓的人群強身升壓
。

2.桂圓

桂圓有補元氣

、通血脈的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》中還介紹：“桂圓
，治沉寒固冷之藥
，壯命門之陽
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@對血壓低
、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜
。

桂圓治低血壓的方法

桂圓肉、蓮子(去芯)各15克

，紅棗(去核)3枚，糯米30克
。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補療食品方
，長期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)
。

3.人參

人參一直是人們心目中滋補養(yǎng)身的佳品，性溫

，具有補氣、固本
、調(diào)虛等功效
，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹
，少量的人參具有升壓的作用，所以血壓低的人
，可以經(jīng)常少量服用人參，對提升血壓的作用十分明顯
。

白參片5克

，花生200克
，紅棗15顆
。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)
，加入水，大火煮開后
，小火熬煮半個小時即可食用。具有益氣升壓的功效
。

4.黃芪

不少中醫(yī)文獻都稱“黃芪補一身之氣”，黃芪確實是補氣

、升陽、調(diào)虛
、固表的佳品
，特別適合體質(zhì)虛弱、免疫力低的人群
。

三、低血壓的幾種預(yù)防方法

1

、雙腳分開站立，雙手握拳向前伸出
。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈!哈!哈!”的叫聲
，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)
，并用力緊握約15次;

2

、兩腿伸直坐在床上，上體前傾
，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳
，重復(fù)5次，動作不能太快
，緩慢進行即可。

3

、坐在椅子上低頭彎腰
，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部
，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手
、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移
，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)
，約30次左右;

4、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起

，雙手相握，再慢慢伸直手指
，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原;

5

、仰臥
，雙臂放于體側(cè)。吸氣
，雙膝彎曲，然后并攏上舉
，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣
。重復(fù)5—6次;

6、仰臥

，雙臂放于體側(cè),兩腿輪流屈膝上舉
。呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下
，再呼氣時上舉另一條腿
，吸氣時放下
。重復(fù)4—5次;

7

、身體直立
。將雙臂向前伸直，用力拍手3次
。然后，用左手的掌側(cè)敲打右臂
，從手指部開始，直到肩部為止
。換側(cè)再做;

四、引起低血壓的原因

一般根據(jù)低血壓的起病形式將其分為急性和慢性兩大類

。

1

、急性低血壓

急性低血壓是指患者血壓由正?div id="d48novz" class="flower left">

；蜉^高的水平突然而明顯下降，臨床上常因腦、心
、腎等重要臟器缺血出現(xiàn)頭暈、眼黑
、肢軟、冷汗
、心悸、少尿等癥狀
，嚴重者表現(xiàn)為暈厥或休克。有關(guān)本部分內(nèi)容可參閱本書暈厥和休克章節(jié)
。

2、慢性低血壓

慢性低血壓是指血壓持續(xù)低于正常范圍的狀態(tài)

，其中多數(shù)與患者體質(zhì)
、年齡或遺傳等因素有關(guān)
，臨床稱之為體質(zhì)性低血壓;部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化(尤其直立位)有關(guān)
，稱為體位性低血壓;而與神經(jīng)
、內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)疾病有關(guān)的低血壓稱之為繼發(fā)性低血壓
。

慢性低血壓一般可分為三類：

(1)體質(zhì)性低血壓

一般認為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見于20-50歲的婦女和老年人

，輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊
、頭暈、頭痛
，甚至昏厥。夏季氣溫較高時更明顯
。

(2)體位性低血壓

體位性低血壓是患者從臥位到坐位或直立位時

，或長時間站立出現(xiàn)血壓突然下降超過20mmHg，并伴有明顯癥狀
，這些癥狀包括：頭昏、頭暈
、視力模糊、乏力
、惡心、認識功能障礙
、心悸、頸背部疼痛
。體位性低血壓與多種疾病有關(guān)
，如多系統(tǒng)萎縮
、糖尿病
、帕金森氏病、多發(fā)性硬化病
、更年期障礙、血液透析
、手術(shù)后遺癥、麻醉
、降壓藥、利尿藥
、催眠藥、抗精神抑郁藥等
，或其他如：久病臥床，體質(zhì)虛弱的老年人
。

(3)繼發(fā)性低血壓

由某些疾病或藥物引起的低血壓

，如脊髓空洞癥
，風濕性心臟病，降壓藥
，抗抑郁藥和慢性營養(yǎng)不良癥，血液透析病人
。

(4)心血管疾病所致的低血壓

高度的主動脈瓣狹窄

、二尖瓣狹窄、慢性縮窄性心包炎
、特發(fā)性或肥厚性心肌病等，由于血液輸出量減少
，常伴有低血壓。無脈癥是指由于主動脈弓的分支受累以致上肢缺血
，橈動脈搏動消失，血壓甚至測不到
。

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