老年人氣血兩虛一定要這樣補(bǔ)

老年人氣血兩虛一定要這樣補(bǔ)

每個(gè)人的體質(zhì)不同，到了老年的階段，更會(huì)出現(xiàn)一些疾病的侵害，老年人也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)氣血兩虛的情況哦，那么應(yīng)該如何去滋補(bǔ)呢，其實(shí)有很多的方法和方式哦，如何進(jìn)補(bǔ)呢，通過食物和藥物來進(jìn)補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇，下面就來看看老年人氣血兩虛的進(jìn)補(bǔ)原則。

1、果蔬補(bǔ)血

老人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的作用。老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助于消化吸收。

2、中藥補(bǔ)血

我國傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品，其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血，丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中，最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ)，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。老年人出現(xiàn)氣血兩虛的情況應(yīng)該選擇中藥材進(jìn)補(bǔ)哦，可以有調(diào)理氣血的作用，比如說當(dāng)歸啊紅棗啊還有黃芪等等的這些食材都是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用和效果哦，對(duì)于緩解氣血不足有好處。

3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

要多吃補(bǔ)鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物適合老年人出現(xiàn)的氣血兩虛的情況，可以有滋補(bǔ)的效果和好處。

關(guān)于老年人氣血兩虛的一些進(jìn)補(bǔ)食材以及藥材，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高體質(zhì)和免疫力的作用和效果呢，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且對(duì)于老年人出現(xiàn)的氣血虛弱有很好的調(diào)理的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。

老年人氣血虛弱調(diào)理 三種食材要吃

到了老年的階段，我們更應(yīng)該去呵護(hù)他們的健康，出現(xiàn)一些健康的問題一定要引起重視。很多的老年人都會(huì)有氣血不足的情況，氣血雙虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢，大家一定要引起重視，下面的這些食材對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有很好的效果哦，平時(shí)的時(shí)候可以利用起來，引起來看看吧。

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富，被中醫(yī)奉為補(bǔ)血佳品。通常我們?cè)诔云咸训臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。葡萄含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于抗衰有一定的效果，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，保護(hù)心臟。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。菠菜可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以有補(bǔ)充豐富維生素的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用呢，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的效果，老年人可以經(jīng)常吃菠菜。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

關(guān)于老年人氣血虛弱適合的一些養(yǎng)生食材，大家都知道了吧，這些食物雖然很常見，但是具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，滋陰養(yǎng)血，老年人氣血虛弱調(diào)理有很好的作用，所以經(jīng)常食用的話還可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有幫助。

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