老年人喝牛奶安神助眠還補(bǔ)鈣

牛奶的適宜人群廣泛，牛奶的營養(yǎng)價值豐富，對老人也是非常適合的。因為老人在年齡不斷增加的同時，身體各方面的技能也開始衰退，比如咀嚼、消化和吸收、利用食物中營養(yǎng)的能力逐漸下降。在很多的老人群體里面，都會有缺鈣的情況，所以，在日常生活中，老人可以選擇喝牛奶幫助安神助眠。

老年人喝牛奶安神助眠還補(bǔ)鈣

老人喝牛奶補(bǔ)鈣：

牛奶是非常適合老年人喝的，很多老年人有骨質(zhì)疏松的情況，而喝牛奶能夠很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解骨質(zhì)疏松疾病。同時牛奶具有安神的作用，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以讓睡眠變得更安穩(wěn)。專家表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進(jìn)腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老人可以經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶，尤其在晚上睡覺前喝牛奶最適合。老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。此前，一次關(guān)于骨密度測定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

老人喝牛奶安神助眠：

牛奶是一種非常適合老人喝的飲品，這是因為安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。乳品中富含的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種叫做“血清素”的物質(zhì)，血清素能作用于神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進(jìn)情緒的穩(wěn)定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強(qiáng)注意力和記憶力。因此，如果人體內(nèi)的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時，色氨酸和血清素能促進(jìn)“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。奶品有鎮(zhèn)靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

老人喝牛奶的注意事項

很多老人在平常喝牛奶的時候，由于對牛奶的禁忌事項并不清楚，所以會有拉肚子的情況。造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。首先是，乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群，患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)是沒問題的，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

有些老人因為喝了冷牛奶，也會影響腸胃運(yùn)動機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的患者。有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應(yīng)忌飲牛奶。

牛奶可以給老人補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶可以幫助老人補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，喲組呼吁預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且還可以促進(jìn)腸道吸收，預(yù)防佝僂病。在日常中，老人睡前可以喝點(diǎn)牛奶，讓緊張的心情得到放松，還會提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶力。所以，老人喝牛奶的好處是非常多的，但是也要注意一些禁忌，否則會引起胃脹和腹瀉。

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