老人冬季骨質(zhì)疏松應該如何進補

現(xiàn)在老人骨質(zhì)疏松的癥狀越來越明顯，每年都有著大量的老人還上這樣的癥狀，而這樣的情況在冬季的時候尤為嚴重。冬季由于氣溫較低，地面會很滑，而此時一些老人稍微不注意便會滑倒，加劇骨質(zhì)疏松的病例的發(fā)生?，F(xiàn)在解決老人骨質(zhì)疏松癥狀的問題已經(jīng)刻不容緩。那么在冬季的時候老人骨質(zhì)疏松，應該怎樣進補呢?

飲食原則

入冬后，由于陽光照射減少，老年人容易缺維生素d、鈣，引起骨質(zhì)疏松。因此老年人尤其是患有骨質(zhì)疏松癥的老年人應該常吃些富含鈣和維生素d的食物，如蛋黃、動物肝臟、豆制品、蝦皮、海米、海帶、芝麻醬以及核桃等。并且由于缺鈣是老年人患上骨質(zhì)疏松癥最為重要的原因，而牛奶和豆?jié){是補充鈣質(zhì)的首選佳品，因此老年人應該每天早晚喝上一杯脫脂牛奶或一碗豆?jié){，這對于老年人過冬及補鈣是十分有益的。

排骨豆腐蝦皮湯

豬排骨250克，豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，大蒜1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段、黃酒小火煮爛。熟后加豆腐塊、蝦皮煮熟，再加入洋蔥和大蒜，煮幾分鐘后調(diào)味，煮沸即可。經(jīng)常食用排骨豆腐蝦皮湯，可強筋壯骨、潤滑肌膚、滋養(yǎng)五臟、清熱解毒?？梢哉f這是在冬季里患上骨質(zhì)疏松癥的老人最為應該食用的補品。

通過上面信息的介紹，相信大家對于在冬季的時候遇到老人骨質(zhì)疏松應該如何進補了，這樣以后也不至于讓老人一直承受骨質(zhì)疏松的痛苦。當然了，雖然有了緩解的辦法，但是想要完全解決是做不到的，因此在平時的生活之中人們應該注意對于老人骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生，而方法便是多加運動且補充足夠的營養(yǎng)。

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