老年人降血壓飲食上要注重的三點(diǎn)

在我們的生活中，很多老年人都患有高血壓的癥狀，這往往跟自己平時(shí)不良的生活習(xí)慣及不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，很多老年人偏愛飾演，這也是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的主要原因之一，那么老年人降血壓應(yīng)是上要注意哪些呢？接下來(lái)小編將為大家介紹三點(diǎn)。

1、老人降血壓要控制能量。

老年人患上高血壓以后，一定要注重平時(shí)的飲食，所攝入的食物一定要加以限制，對(duì)于攝入食物的能量一定要控制好。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對(duì)于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因?yàn)檫@類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

2、老人降血壓要適量攝取蛋白質(zhì)。

雖然說(shuō)蛋白質(zhì)對(duì)于人體健康是不可或缺的一種物質(zhì)，但是對(duì)于高血壓的老年人來(lái)說(shuō)一定要控制好蛋白質(zhì)的攝入不可過量。高血壓患者每天對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右，并且還應(yīng)該堅(jiān)持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時(shí)，對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

3、老人降血壓要多食用含鉀。

含鉀豐富的時(shí)候，也是非常適合高血壓的老年人食用的。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時(shí)都可以適量的多吃。

以上所介紹的關(guān)于老年人的三個(gè)飲食方法，希望老年朋友能夠引起重視，在平時(shí)生活中一定要注意飲食的合理安排非常的關(guān)鍵，如果不注重飲食的話，就會(huì)使自己的病情變得更加的糟糕，希望老年朋友都能以自身健康為重，患有高血壓就一定要合理的飲食，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。

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