緩解老年人便秘的3個(gè)合理原則(老人便秘嚴(yán)重怎么辦？)

緩解老年人便秘的3個(gè)合理原則

老年人是一個(gè)很特殊的群體，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，身體素質(zhì)比較差，而且還會(huì)容易感染一些疾病的呢，便秘是老年人經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問題。那么應(yīng)該如何緩解便秘呢，長(zhǎng)期便秘對(duì)身體健康不利的呢，下面的這些緩解老年人便秘的幾個(gè)原則大家要了解的哦。

1、老年人便秘要堅(jiān)持以食療為主

多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。老年人要注意合理的飲食，少吃辛辣刺激的食物，以免代謝不了，出現(xiàn)便秘的情況，以粗糙的食物為主，可以有緩解腸胃不適，還可以有預(yù)防便秘的作用。

2、老年人便秘要堅(jiān)持多喝水

若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

3、老年人便秘要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。老年人要預(yù)防便秘要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸道代謝，具有預(yù)防便秘的作用和效果哦。

關(guān)于緩解老年人便秘的一些原則，大家看了以后是否有所了解了呢，其實(shí)老年人是一個(gè)特殊的群體，身體很容易出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，我們應(yīng)該多多的去關(guān)愛老年人的健康，如果老年人出現(xiàn)便秘的問題，上面的這些原則要遵守，可以減少便秘的痛苦。

老人便秘嚴(yán)重怎么辦？

1、粥類食譜

白術(shù)粥：取白術(shù)40克，煎水取汁，加大米60克，同煮成稀粥，每日早晚服食。

芝麻粥：黑芝麻10克、粳米250克，蜂蜜適量。先將黑芝麻炒熟待用，再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

2、湯類食譜

米湯蛋花湯：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升、雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用，此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

木耳鶴鶉蛋湯：白木耳50克、鵪鶉蛋5個(gè)、冰糖30克。先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用，再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成，此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

3、其他食譜

百合蜂蜜飲：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用，此方具有溫陽潤(rùn)腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。該方法適合陽虛引起的便秘。

銀耳燉冰糖：取銀耳10克、大棗15枚、冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤(rùn)腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。該方法適合血虛引起的便秘。

奶蜜蔥汁：牛奶250克、蜂蜜100克、蔥白100克。先將蔥白洗凈搗爛取汁，牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用，可補(bǔ)虛、除熱、通便，治老人習(xí)慣性便秘。

二：老年人便秘的飲食原則

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

? ? 3、多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用利于排便。

4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助排便。

5、即使不渴也要經(jīng)常喝水，由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時(shí)間段宜在上午九十點(diǎn),下午三四點(diǎn)和睡前(少量)，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。

老年人經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

你好，老人長(zhǎng)時(shí)間不排便，可能與不良的飲食生活習(xí)慣有關(guān)，也可能是身體功能逐衰退，胃腸道老化導(dǎo)致便秘。而隨著社會(huì)人口老齡化的趨勢(shì)，便秘已成為影響中老年人生活質(zhì)量的重要病癥。
以下是根據(jù)中老年人身體與生活特點(diǎn)，提出中老年人便秘應(yīng)對(duì)措施：
第一，注意飲食調(diào)理
飲食講究科學(xué)，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少于1000毫升，這樣才有利于刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。
另外，針對(duì)個(gè)人便秘原因，每餐合理進(jìn)食，堅(jiān)決戒煙、戒酒，排便困難自然會(huì)改善。
第二，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，如散步、打球、跳廣場(chǎng)舞、游泳等，堅(jiān)持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)，其他合理的運(yùn)動(dòng)也可改善身體或胃腸道血液循環(huán)。另外，深呼吸對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
第三，恢復(fù)正常排便
積極恢復(fù)正常排便行為，結(jié)腸活動(dòng)在早上剛醒來和吃完飯后最為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報(bào)紙或思考過多的事情。

老人便秘嚴(yán)重怎么解決？誰能給支支招呀？

1.多吃粗纖維的食物
多吃粗纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便，所以老年人便秘時(shí)，建議多吃全麥?zhǔn)称?，玉米，紅薯，蔬菜等粗纖維豐富的食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)
有些老年人因?yàn)樯眢w衰老，所以運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大的減少，這樣往往會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重，所以老人便秘時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。比如打太極拳，騎自行車，慢跑，打球等，多運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有幫助。
3.注意清理腸道
老年人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)?，多喝一些蜂蜜水，酸奶，茶水，并且配合上腹部的按摩，有助于腸道的清理，對(duì)緩解便秘是有好處的。
4.多喝水
腸道中的水分減少，就容易導(dǎo)致大便燥結(jié)，加重便秘癥狀，所以為了緩解便秘，老人平時(shí)應(yīng)該多喝水。

關(guān)于老年人便秘有什么好辦法？

老年人出現(xiàn)經(jīng)常性便秘，需要區(qū)分是功能性便秘還是繼發(fā)性便秘，要明確具體原因，需要去醫(yī)院檢查一下。如果是繼發(fā)性便秘，要查清楚病因，再治療。但如果是功能性便秘，可以從以下幾方面進(jìn)行預(yù)防：1、定時(shí)排便：給自己定一個(gè)合適的排便時(shí)間定時(shí)排便；2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和多喝水：多食用富含膳食纖維的食物如芹菜、粗糧、玉米等；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可適當(dāng)步行、慢跑等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便；4、保持情緒樂觀：經(jīng)常性的緊張、情緒焦慮、急躁易怒等會(huì)引起甚至加重便秘，所以要保持心情愉快，避免便秘的發(fā)生。人在年老的時(shí)候消化功能也會(huì)減退，所以說老年人也是很容易出現(xiàn)便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘情況的。那么既然便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘對(duì)于身體健康有著很大的影響，我們就要重視好對(duì)于便秘的治療和調(diào)理，首先是配合醫(yī)生進(jìn)行藥物調(diào)理，其次是從生活和飲食上來調(diào)理，下面我們來具體了解老年人便秘的治療方法有哪些?
1、患者要多飲水，每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
2、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒也是引發(fā)便秘出現(xiàn)的重要原因，因此，老年人患者在平時(shí)生活中一定要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣是治療便秘的重要方法，患者要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

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