老年人冬季適合做的一些運動

隨著現(xiàn)在我們生活水平的提高，老年人也越來越注意運動養(yǎng)生了，很多老年人都喜歡晨練，早上起來健身。其實除此之外，對于老年人來說我們還可以有很多其他的健身方法值得我們?nèi)ミx擇，下面就一起來看看吧。

1.太極拳。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學(xué)的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買 到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2.醫(yī)療保健操。這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

3.太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優(yōu)美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計書店也有碟，因為我是跟著別人學(xué)的，沒買過碟。

4.太極柔力球。用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。

5.打門球。這是一項集體活動，每隊五個人(1、3、5、7、9)為紅隊，(2、4、6、8、10)為白隊`，這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運動技術(shù)性效強，有個學(xué)習(xí)的過程。

其實生活中有一種很簡單的健身方式，那就是走步，步行是一項很好的運動，我們可以根據(jù)我們自己的實際情況和身體狀況以及環(huán)境，決定我們每天步行的步數(shù)和走的快慢，我們邊走還可以做一些其他的活動。

相信看了上面的介紹，大家都對我們老年人適合做哪些運動有了很好的認(rèn)識了吧。老年人平時想做一些運動，不妨多多的嘗試下這些運動，每天健身，保持一個好的心情，對于上年紀(jì)的人來說是很重要的。

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