老人冬季便秘不能錯(cuò)過的調(diào)理方法

老年人由于身體技能的退化，因此是比較容易出現(xiàn)便秘的了，尤其是在寒冷干燥的冬季就更是如此了，并且老人患上便秘之后治療也是比較費(fèi)勁的了，我們必須要在平時(shí)的生活中就學(xué)會(huì)調(diào)理才可以了，下面就讓我們一起看看吧。

加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng),便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加,主要有兩個(gè)原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時(shí)腸道肌肉松弛無力;2、是腸肌收縮無力,大腸內(nèi)糞塊無法被推動(dòng),停滯的時(shí)間就延長(zhǎng),這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。對(duì)老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會(huì)造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。

那么除了上面介紹的這些生活中的調(diào)理方法，我們也是有一些比較特別的方法來解決問題的哦，下面就讓我們看看有哪些方法可以幫助緩解治療便秘問題吧。

進(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時(shí)鐘畫圓一百下。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)便秘的情況了，想要讓老年朋友們擺脫便秘的問題，那么首先我們要做的就是調(diào)理好自己的身體了哦，我們上面就給大家介紹了調(diào)理身體的一些方法了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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