冬季老年人防寒的三個原則

冬季是一個很寒冷的季節(jié)，特別是對于老年人來說，很容易出現(xiàn)體質差，免疫力低的情況，出現(xiàn)流感啊，關節(jié)炎啊，或者是心血管疾病的發(fā)生，那么冬季老年人應該如何御寒呢，下面的這些原則大家要記住的哦。

多“點”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升。

出“點”汗

戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。經常鍛煉身體是可以改善體質的作用的哦。有增強體質，減少疾病的作用和效果。

防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

關于冬季老年人防寒保健的一些原則，上面小編已經給大家已經介紹了其中的三點，可以看出的是冬季御寒要注意的問題還是有很多的，預防疾病，增強體質，適當?shù)腻憻捠呛苤匾膯栴}哦，這些大家要注意了、

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