老年人怎么預(yù)防感冒比較好(如何防止老年人冬季受涼感冒？)

老年人怎么預(yù)防感冒比較好

隨著現(xiàn)在氣候的變化越來越大，導(dǎo)致很多人在應(yīng)對氣候的變化上面就出現(xiàn)了一定的問題，而且很多人也會出現(xiàn)感冒的情況，那么，對于老年人來說，他們本身身體就不太好，所以也會經(jīng)常出現(xiàn)感冒的情況，那么他們應(yīng)該怎么預(yù)防感冒比較好呢?接下來就來具體說一說。

老年人怎么預(yù)防感冒比較好

首先，對于老年人來說，肯定就要先從平常的生活習(xí)慣上面來做好，首先，在衣服的加減上面就要有一定的敏銳性，要提前預(yù)知好溫度的變化，從而進(jìn)行衣服的加減，這樣子才能更好的保障，不會因?yàn)槭芾浠蛘呤軣岫忻埃瑫r，在平時的飲食上面也要做出一定的調(diào)整，盡可能的多吃一些有利于提高老年人免疫力的食物，因?yàn)楸旧砝夏耆穗S著年齡的增長，他們的身體抵抗能力會受到一定的削弱，那自然對于感冒這些比較小的疾病都沒有很好的控制力，當(dāng)然，除此之外，老年人也還需要注意好自己的身體鍛煉，在平常沒有事的時候，盡可能多去走動，這樣子不僅可以幫助他們活絡(luò)筋骨。

同時也能夠更好地幫助提升身體的活力，而且老年人也不能讓他們一直閑著，平常一些比較簡單的家務(wù)還是可以讓他們做一做，這也能夠更好地幫助他們進(jìn)行身體的鍛煉，同時，老年人也一定要注意補(bǔ)充好營養(yǎng)，雖然現(xiàn)在很多老年人胃口并不是特別的好，但是也要注意少吃多餐，這樣子才能更好地幫助營養(yǎng)的攝入，而且對于提升身體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)來說，也是有更好的作用，當(dāng)然，大家在平常的生活中也要多關(guān)注老人的生活狀態(tài)，盡可能的比他們提前發(fā)現(xiàn)自己身體的問題，同時也要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療，這樣子才能更好的預(yù)防相應(yīng)疾病的發(fā)生，對于保障老年人的健康來說，也是有非常好的的幫助。

總之，對于老年人來說，一定要提前預(yù)防好相應(yīng)疾病的產(chǎn)生，特別是對于生活中一些感冒的情況，本來是一個很小的疾病，如果不進(jìn)行相應(yīng)的控制和預(yù)防，對于老年人來說，也可能會造成很大的影響，所以大家在平常的時候就一定要注意好。

如何防止老年人冬季受涼感冒？

1、保暖是很有必要的。
2、頸部
頸部是神經(jīng)中樞最重要的部位，也是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，可能增加頸椎病的發(fā)病風(fēng)險。
在冬季，老人應(yīng)做好頸部保暖，盡量穿立領(lǐng)服裝，外出時可佩戴圍巾，以防頸部血管因受寒而收縮，這對降低高血壓，以及心血管病的發(fā)生率有一定好處。
3、背部
忽視背部保暖，可能造成免疫功能下降，引起感冒，患有支氣管炎、哮喘的老人，背部受涼還可能使病情加重。天冷時，老人最好加穿一件毛背心。
4、腳部
很多上年紀(jì)的老人都有血管硬化的問題，由于腳部處于身體末梢，如果供血不足，會很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況。
如果腳部受涼，不僅容易引起呼吸道粘膜的血管收縮，同時還會使身體的抗病能力下降，從而導(dǎo)致感冒、哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等發(fā)病的風(fēng)險增加。
在冬季，老人應(yīng)盡量選擇保暖性好一點(diǎn)的鞋子，同時睡前多泡腳，這對緩解腳部冰涼和助眠，都有較大好處。
除了保暖，合理膳食也很關(guān)鍵
冬季寒冷的氣候會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣會導(dǎo)致熱量散失過多。
因此，在冬季，老人的膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，在保證必須營養(yǎng)素攝入的前提下，可以多吃一些高熱量、高蛋白的食品，以提高機(jī)體的耐寒能力。營養(yǎng)學(xué)專家建議，老人的一日三餐，應(yīng)做到葷素搭配，保證營養(yǎng)豐富多樣，同時避免或少吃涼性和刺激性的食物，以及一些重油重鹽和不易消化的食物。

如何預(yù)防老年人冬季感冒?

寒冷的冬季，老年人很容易感受風(fēng)寒，導(dǎo)致感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病?，F(xiàn)介紹五種抗寒防病的方法：

(1)常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之作用。

(2)常喝姜棗湯。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。

(3)堅持每天早上用冷水洗臉可增強(qiáng)人體耐寒能力，起到預(yù)防疾病之目的。

(4)床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之作用。

(5)夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

如何更好的預(yù)防感冒

1、洗鼻法
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。因而感冒時反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。
2、喝雞湯
美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
美國加利福尼亞大學(xué)達(dá)斯古普塔教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
8、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
9、每日搓手
由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11、穴位按摩
用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。
12、針灸治法
我國的針灸對感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立見影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡覺
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。。
14、呼吸蒸氣
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。。
15、冷水洗面
此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

怎樣預(yù)防老人感冒？

1.保持腳部溫度。
俗話說得好“寒從腳起”。足部一旦受涼，就會通過神經(jīng)反射，導(dǎo)致上呼吸道黏膜的血管收縮，血容量減少，抵抗疾病的能力降低，以致隱藏在鼻咽部的病毒中，乘機(jī)大量繁殖，使人患有感冒、哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。
2.不要晚睡早起。
冬天的早晨也被認(rèn)為是最冷的時候，如果此時，有老人到戶外活動，此時，剛從溫暖的環(huán)境跑到寒冷的環(huán)境，就會很容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，有些身體虛弱的老人還容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。
3.陽光照射時間不能過長。
不過有的時候可以適當(dāng)?shù)貢裉?，也可以促進(jìn)身體對鈣元素的吸收，讓身體的肌膚變得更好，對不只是老人或是年輕人來說，都是很大的益處。但是曬得太久了，有一段時間也會出現(xiàn)反面的情況，對人體造成傷害，從而使空氣中的有害物質(zhì)更容易侵入身體，造成創(chuàng)傷或感染，如果長期如此下去，還會導(dǎo)致視力下降和失眠。
4.不要嗜煙酗酒。
冬天天冷了，老頭兒愛抽煙聊天，看電視，殊不知，如果煙霧不輕易向外散開，對人體是很有害的。還有一些老人因貪杯而上癮，喝得爛醉。酒醉體虛者，寒氣易侵身，使心、肺、腦受損。
5.冬季補(bǔ)充鐵。
鐵血紅素在體內(nèi)合成鐵血紅素，提高血液攜帶氧的能力，因此缺鐵者外周組織的氧供給會減少，人體組織的能量代謝也會出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱不足自然會使人感覺冷。老年人在日常生活中要多補(bǔ)充鐵元素，如：瘦肉、魚類、動物肝、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、木耳等。
6.不要每天洗澡。
老年人冬天，最好5-6天洗一次澡，最好是5-6天，并且水溫不能太燙，洗澡時不要用力搓擦皮膚，洗澡時最好用硼酸肥皂，以減少皮膚出現(xiàn)脫水的狀況；浴后要喝一杯熱開水。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/79.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人能不能喝龜羊湯(當(dāng)歸片該如何食用···

下一篇: 老人眼睛干澀怎么辦(老年人眼睛 為何···