適合老年人食用的三種長(zhǎng)壽食材

老年人是一個(gè)特殊的群體，在老年的階段，要注意保養(yǎng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)也可以選擇一些鍛煉的方法，這樣的話才能讓身體保持健康。想要長(zhǎng)壽，一定要學(xué)會(huì)下面小編的三種飲食方式。

一、喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益?！?/p>

二、小米是老人的最佳補(bǔ)品

老人們都認(rèn)為小米是好東西，也都喜歡把小米作為滋補(bǔ)的食物，小米就是谷子去掉皮后的糧食，在五谷雜糧中也是數(shù)一數(shù)二的，所以老年人身體虛弱可以常常用小米在滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?！笨梢?jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡 “米”很有道理。小米是養(yǎng)胃的最好食材了，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)要多吃小米，具有滋補(bǔ)調(diào)理氣血的功效。

三、珍珠玉米當(dāng)主食

玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化。原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素 E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。從長(zhǎng)壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動(dòng)脈硬化，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)。老年人很容易出現(xiàn)三高疾病，為了長(zhǎng)壽，我們可以現(xiàn)在吃一些珍珠玉米來(lái)調(diào)理三高，而且還可以調(diào)理腸胃、

關(guān)于適合老年人食用的一些養(yǎng)生長(zhǎng)壽的食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是幫助老年人調(diào)理身體的一些長(zhǎng)壽食材是不能少的，而且還可以起到保健的效果，大家可以經(jīng)常吃、

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