老年人睡不好,快試試這些安神粥

這人一上了年紀就會出現(xiàn)很多的身體狀況，比如說骨質疏松啊，或者是精神狀態(tài)差，也會出現(xiàn)一些疾病的呢，所以老年階段一定要注意好好的保養(yǎng)自己，吃什么好呢，很多老年人也存在著失眠或者是睡不好的情況，一些養(yǎng)生的安神粥品可以試試。

百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

結語：老年人睡眠質量不好，可以喝這三款粥改善。

關于老年人失眠總是睡不好的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是一些安神養(yǎng)心的粥品是可以起到保健的作用的，而且還可以有安神入眠的作用，對于出現(xiàn)的心煩啊或者是心悸等情況是有所改善的。

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