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      老年人秋季這樣做助你健康長壽
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-27 00:46:55
        
      

        
      
           
      秋天是最適合養(yǎng)生的季節(jié)
        ，這時候天氣涼爽
      ，空氣質量也相對較好
      ，老年人此進行養(yǎng)生效果會更加顯著
        。想要健康長壽
      ，老年人在秋季養(yǎng)生時除了在飲食上適當進補
      ，還可以通過經(jīng)絡養(yǎng)生
      、靜坐吐納以及 起居安排等方式來達到健康長壽的目的
      。接下來就讓小編來告訴大家具體應該怎么做吧!
      1
      、起居有度適秋涼
      秋季天高氣爽
      ，應早臥早起
      ，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后
      ，天氣變化無常
      ，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況
      。因而著衣要隨天氣變化而增減
      ，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒
      。因此
      ，老年人平時在睡覺的時候一定要要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部
      ，如果邪風侵入
      ，容易中風。
      2
      、靜坐吐納利身心
      靜坐吐納是最適合在秋季進行的養(yǎng)生功
      ，首先，清晨洗漱后
      ，在室內閉目靜坐
      ，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動
      ，待口中津液充滿后
      ，將津液分三次咽下。然后稍停片刻
      ，慢慢做腹式深呼吸
      。吸氣時，舌頭頂住上腭
      ，用鼻子吸氣
      。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字
      ，但不要出聲
      ，如此反復做36次。堅持做此養(yǎng)生功
      ，有保肺健身的功效
      。還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒
      ，反復做8次
      。堅持此功，不僅可以明目
      ，且對肝
      、肺
      、心都有益處。
      3
      、秋季經(jīng)絡養(yǎng)生
      相信大家也都聽說過經(jīng)絡養(yǎng)生
      ，其實經(jīng)絡養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡的通暢
      ，糾正臟腑經(jīng)絡功能的失衡
      ，長期堅持，必有益處
      。具體做法是將腳浸入溫水中9分鐘;之后
      ，按太淵穴、膻中穴各36次;最后
      ，作6次深呼吸
      、6次漱津吞咽。
      以上就是有關“老年人秋季如何養(yǎng)生”的相關介紹了
      ，想必大家在看完后都知道應該怎么做了吧
      。很多人都喜歡在秋季貼秋膘，其實這種并不是每個人都需要這么做的
      ，要知道如果過度進補
      ，反而會引發(fā)肥胖，不利于健康
      。因此
      ，建議大家在秋季采用經(jīng)絡養(yǎng)生或靜坐吐納等方式來進行養(yǎng)生，效果會更好哦!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8276.html.
      
          
      
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