老年人氣虛體質(zhì)適合的兩款食譜

老年人氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理，氣虛主要會(huì)表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱啊或者是失眠等等的一些癥狀，所以大家要注意一些保健的方式和方法，這樣的話(huà)可以減少一些不良癥狀對(duì)老年人的傷害哦，下面的這些老年人緩解氣虛體質(zhì)的食療方法可以試試，可以有保健的作用。

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。這樣的食療方法可以有抗氧化的作用，經(jīng)常飲用的話(huà)可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以調(diào)理氣虛體質(zhì)的作用。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來(lái)越棒。這款粥品可以有補(bǔ)氣血，健脾胃的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是腸胃不適有調(diào)理的作用，而且還可以促進(jìn)代謝。

氣虛體質(zhì)的老年人如何養(yǎng)生的呢，上面的這些食療方法可以幫助你緩解氣虛的癥狀，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有強(qiáng)身健體的效果，這些養(yǎng)生的食療方法大家趕緊試試吧，可以有補(bǔ)虛的功效哦，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，大家可以通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，效果不錯(cuò)。

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