有關數(shù)據(jù)表明
，老年人失眠并不是個別現(xiàn)象睡前
有時候，老年人失眠是因為睡覺前過于興奮引起的
，因此，在睡前不建議老年人從事過于興奮的活動，不宜喝酒，不宜吃難消化的食物，房間也不宜太明亮。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的條件反射，包括平時也盡量不要進睡房。
入睡
對于老年人老說
，睡得太早回太晚都不合適，建議在10點半到12點之間，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超過半小時還不能入睡白天
很多老年人經(jīng)常晚上不睡白天睡
經(jīng)過上面文章的介紹
，大家都知道如何科學合理地安排睡覺了嗎?其實在我們的生活中，不僅老年人會失眠，年輕人也常會發(fā)生失眠，所以不論是老年人還是年輕人，平時都應該養(yǎng)成好的睡眠習慣，經(jīng)常失眠的人不妨按照文中的方法來合理安排睡覺時間，這樣才能有效緩解失眠的癥狀。本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8584.html.
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