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老年人想要健康千萬(wàn)別做這些

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 01:58:48

長(zhǎng)輩的健康長(zhǎng)壽是我們晚輩最喜聞樂(lè)見(jiàn)的

，為了能夠享受天倫之樂(lè)
，很多老年人也都開(kāi)始做起了一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不過(guò)小編要提醒各位老年朋友
，平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候一定要避免一些養(yǎng)生的緊急事項(xiàng)
，這樣才能更好地調(diào)節(jié)身體，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生效果。老年人想要健康長(zhǎng)壽，這些事情可千萬(wàn)做不得
。

1、忌外出過(guò)早

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)

，清晨確實(shí)是個(gè)外出運(yùn)動(dòng)的耗時(shí)間，不過(guò)清晨
，是室外溫度最低的時(shí)候
，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病
。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外
。并且在出門(mén)時(shí)，要多帶衣服
，方便活動(dòng)出汗后換衣服
，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服
，注意擦干汗
，以防感冒。

2

、忌日曬過(guò)長(zhǎng)

老年人在做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切記要避免日曬過(guò)長(zhǎng)

，以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng)
，會(huì)損傷皮膚
，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)
、微生物趁機(jī)侵襲人體
，造成感染，還可引起視力減退
。

3

、忌活動(dòng)過(guò)劇

老年人在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要量力而行，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，如慢跑
、騎自行車(chē)、打太極拳等
，最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間
，呼吸清新的空氣。

4

、忌蒙頭睡覺(jué)

不少老年人都有蒙頭睡覺(jué)的壞習(xí)慣

，要知道這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多
，影響人體正常呼吸
，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病
。因此
，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭
，頭露出被子外面
，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好
，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境
，說(shuō)明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解
。

結(jié)語(yǔ)：我們都希望長(zhǎng)輩能擁有一個(gè)健康的晚年

，然而老年人在上了年紀(jì)之后身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題 ，因此我們有義務(wù)時(shí)刻提醒長(zhǎng)輩重視養(yǎng)生保健
。希望

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。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間