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      適合老年人吃的干果有哪些
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 16:59:10
        
      

        
      
           
      老年人如果在正餐之間感到饑餓
      ，可以通過補(bǔ)充一點(diǎn)易消化又富有營養(yǎng)的干果
      ，來為人體補(bǔ)充能量，對養(yǎng)生也有益
      。那么適合老年人吃的干果有哪些呢？
      適合老年人吃的干果有哪些
      1
      、開心果老年人應(yīng)該吃哪些堅(jiān)果
      ，開心果可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量
      ，減少心臟病
      。但貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量
      ，并且含有較多的脂肪，怕胖的人
      、血脂高的人應(yīng)該少吃
      。
      2、葵花子葵花子是瓜子中的佼佼者
      ，營養(yǎng)相當(dāng)豐富
      。每天吃一把葵花子，就能補(bǔ)足人體一天所需的維生素E
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸
      。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)
      、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用
      。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
      ，葵花子能治失眠、增強(qiáng)記憶力
      ，對預(yù)防癌癥
      、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
      3
      、核桃核桃補(bǔ)腦是廣為人知的一件事情了
      ，老人食用它能夠在一定程度上預(yù)防老年癡呆這種病情的發(fā)生，除此之外它還具有延緩身體衰老的作用
      。
      4
      、花生花生很多人都喜歡食用，特別是在與朋友聚會的時(shí)候
      ，總會點(diǎn)一盤花生米食用
      ，既解饞又美味。其實(shí)花生還不止這些好處喲，花生里面所含有的鈣
      、鐵以及碳水化合物正是人體所需要的營養(yǎng)成份
      ，對于體質(zhì)不佳的老人來說非常適合食用它，可以保持心臟的健康
      ，并且還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生
      。
      5、松子松子是松樹的種子
        ，像花生
        、瓜子一樣，屬于綠色食品
        。松子的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高
        ，脂肪含量高于花生，碳水化合物含量更低
        ，也含有一定量的蛋白質(zhì)
        。所以松子中的能量也是非常高的。當(dāng)然也含有豐富的礦物質(zhì)與各種脂溶性維生素
        ，也是非常不錯(cuò)的零食
        。松子一般都是作為零食食用，由于含有較高的脂肪
        ，能量較高
        ，因此也不宜進(jìn)食過多，尤其是需要減肥的朋友
        。
      6
        、栗子栗子為補(bǔ)腎強(qiáng)骨之果。它的胡蘿卜素含量是花生的4倍
        、維生素C含量是花生的18倍
      ，有很好的預(yù)防癌癥、降低膽固醇和防止血栓
      、病毒
      、細(xì)菌侵襲的作用。另外
      ，所含的不飽和脂肪酸與多種維生素
      ，可治療動脈硬化、高血壓
      、心臟病等心血管疾病
      ，也是抗衰防老的營養(yǎng)食品。
      7
      、蠶豆蠶豆功能為健脾利濕
      ，治膈食
      、水腫。蠶豆含有僅次于大豆的豐富蛋白質(zhì)
      ，對于缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)的水腫
      ，以及由此而導(dǎo)致的慢性腎炎患者都十分有利，還能延緩動脈硬化癥狀
      。蠶豆內(nèi)含有植物凝集素
      ，有消腫、抗癌的作用
      ，尤其是對胃癌
      、食道癌、子宮頸癌更為有效
      。蠶豆中的粗纖維
      ，和其他有效營養(yǎng)成分對人體防止肥胖、調(diào)整血壓有明顯的療效
      。
      

          
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