胡蘿卜燴木耳——老年人保護(hù)視力

胡蘿卜燴木耳——老年人保護(hù)視力

老年人到了一定的年齡以后就會出現(xiàn)視力模糊啊或者是眼部疾病，所以要注意老年人的健康問題。老年人保護(hù)視力也是可以通過食物來緩解的，適合老年人的降壓護(hù)肝保護(hù)視力的胡蘿卜燴木耳一定要試試。

胡蘿卜燴木耳

胡蘿卜燴木耳所需材料

主要食材胡蘿卜、木耳、鹽、白糖、醬油、雞精、料酒、蔥、姜

胡蘿卜燴木耳的做法

1、木耳用冷水泡發(fā)洗凈;胡蘿卜洗凈，切片;姜切片、蔥切段。

2、鍋置火上倒油，待油燒至七成熱時，放入姜片、蔥段煸炒。

3、再放入木耳稍炒一下，放胡蘿卜片，接著依次放入料酒、鹽、生抽、糖、雞精，炒勻即可。

胡蘿卜燴木耳的功效與作用

木耳、胡蘿卜都是對身體很有益處的，木耳可以清腸去脂，胡蘿卜炒一下里面的維生素更利于人體吸收，把木耳和胡蘿卜搭配在一起，不僅好看，還非常有營養(yǎng)，中老年人眼睛模糊可以經(jīng)常吃這道菜，起到明目護(hù)肝的功效。胡蘿卜大量胡蘿卜素有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。木耳可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以降壓抗癌的哦，搭配胡蘿卜一起食用的話好消化好吸收，而且還可以增強(qiáng)抵抗力，緩解便秘，而且還可以有保護(hù)眼睛和肝臟的功效。

胡蘿卜燴木耳的具體的做法，相信大家也學(xué)會了吧，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補(bǔ)的作用，老年人保護(hù)視力抗癌降壓潤肺護(hù)肝，是不錯的養(yǎng)生之選。

老年人的視力退化，有什么好的方法緩解？

老年人的眼睛功能減退是很常見的。隨著年齡的增長，許多人會視力下降，甚至老花眼。因此，老年人應(yīng)該通過良好習(xí)慣的培養(yǎng)來提高視力，促進(jìn)眼睛健康，否則視力下降后很容易影響正常生活。那么，老年人每天注意哪些問題來提高視力呢？

1.多看看綠色植物

老年人要想提高視力，平時要堅持一些好習(xí)慣。如果他們每天能看到更多的綠色植物，這將有助于提高他們的視力。人們的眼睛對綠色植物很敏感。多看看綠色植物，可以調(diào)節(jié)人的眼睛，讓眼睛保持放松，有利于改善眼疲勞和視力下降。所以有空的時候可以遠(yuǎn)眺，多看看綠色植物，老人的視力會有所提高。否則，眼睛長期疲勞和過度使用眼睛可能會導(dǎo)致老年人視力顯著下降。

2.用眼后閉上眼睛

老年人如果能適當(dāng)閉眼，對提高視力是有幫助的。通常，他們的眼睛總是處于疲勞狀態(tài)，這可能會導(dǎo)致他們的視力下降。如果能閉眼一段時間，讓眼睛有一個調(diào)整和休息的過程，通常對提高視力是有好處的。許多人視力下降的原因主要與眼睛疲勞有關(guān)。如果能從這方面入手，一段時間后就可以閉上眼睛，有足夠的休息來保持其正常功能，有助于提高視力，也是防止老年人失明的有效途徑。只有堅持最好的習(xí)慣，老年人的視力才能慢慢提高。

3.多做眼保健操

許多老年人在身體衰老的過程中容易視力下降，對他們的正常生活產(chǎn)生影響。如果能堅持多做眼保健操，有助于提高視力。在做眼保健操的過程中，眼睛保持放松，通過按摩眼睛周圍的穴位可以疏通血管，及時提供眼睛所需的血液和營養(yǎng)，通常有利于眼睛功能的改善。

老年人視力下降用什么來彌補(bǔ)

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有維持眼睛健康最重要的物質(zhì)——抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是維生素A攝入的最佳選擇。

花椰菜

西蘭花不僅能明目，還能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是類胡蘿卜素中的植物營養(yǎng)抗氧化劑。這種物質(zhì)對鏡片非常好。這些類胡蘿卜素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受自由基造成的壓力。

菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼病。菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做葉黃素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

番茄

番茄營養(yǎng)豐富，維生素C相當(dāng)于兩磅半蘋果，三磅香蕉，四磅梨。蔬菜中的維生素C通常在烹調(diào)三分鐘后損失5%，而西紅柿中的維生素C雖然烹調(diào)過，但損失比其他蔬菜少。根據(jù)計算，每人每天可以吃兩到三個西紅柿，可以滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需求。

老年人平時應(yīng)該怎樣注意自己的視力?需要注意哪幾點(diǎn)？

現(xiàn)在很多老人喜歡看報紙，不過由于自己年齡的增長，常常需要老花鏡的配合。其實老年人也應(yīng)該注意自己的視力，平常不要讓自己過度用眼，以免導(dǎo)致眼睛疲勞。還有就是眼睛的衛(wèi)生，被風(fēng)吹到眼睛之后盡量用清水擦洗，不要用手直接去揉眼睛，可能會影響到自己的視力。

1、老年人平時應(yīng)該怎樣注意自己的視力

很多人在老了之后會得老花眼，這就是不注意視力造成的結(jié)果。在生活中有很多事情需要用到眼睛，我們一定要注意自己的習(xí)慣。在看電視的時候注意距離，切記不要躺下看電視。側(cè)躺的時候眼睛的用力程度是不一樣的，容易讓兩只眼睛的度數(shù)產(chǎn)生偏差。看報紙的時候不要在陰暗的環(huán)境下，最好在陽光下看。晚上的時候不要熬夜看東西，這樣會讓眼睛產(chǎn)生疲勞，增加眼睛的度數(shù)。沒事的時候可以去測試一下，看看自己的視力是否正常。

2、老年人保護(hù)視力需要注意哪幾點(diǎn)

不要總是悶在家里看電視，會讓自己的視力開始下降。沒事的時候可以多出去走走，有空的時候就遠(yuǎn)眺一下，可以緩解眼睛的疲勞。平時的食物中可以加入胡蘿卜，對眼睛有很大的好處。當(dāng)感覺眼睛不舒服時，一定不要用手去揉搓，可以拿濕毛巾去擦拭。手上的細(xì)菌比較多，擦眼睛可能會讓眼睛紅腫發(fā)炎。看書的時候不要用放大鏡，這樣會讓自己形成習(xí)慣，慢慢的自己的視力就會受到影響。

在生活中要注意愛護(hù)眼睛，不要讓自己眼睛疲勞，沒事的時候可以做做眼保健操，年齡大的人也同樣適用。按時休息是很重要的，不要因為白天午睡，晚上就一直熬夜看電視，這樣對眼睛的傷害很大。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8690.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人保護(hù)心腦血管疾病吃什么

下一篇: 老人在哪些時候是不適合喝茶的