老人更年期要注意什么

更年期是人體特殊的生理階段，男性、女性都存在更年期，主要指由于機(jī)體性腺功能減退，比如性腺主要是睪丸，其機(jī)能減退，或者女性的卵巢功能減退，分泌的性激素水平逐漸減低，可能會(huì)存在臨床表現(xiàn)。下面我們一起來(lái)看看老人更年期要注意什么？

老人更年期要注意什么

1、注意勞逸結(jié)合生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、注意保持樂(lè)觀情緒更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。

多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，以豐富生活樂(lè)趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過(guò)分激動(dòng)。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。

3、注意飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣上盡量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免飲咖啡、濃茶和碳酸飲料。也不要喝酒，尤其是白酒。不過(guò)紅酒睡前喝上一兩小口還是可以的。還有一個(gè)就是豆類，如果經(jīng)過(guò)血液檢查尿酸不高，大豆也可以適當(dāng)多吃一些，可能會(huì)有好處。

老人更年期難受怎么辦

老人更年期都感覺(jué)到非常難受，在臨床上見(jiàn)到這樣的病人也確實(shí)非常多，可以適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、跑步，還可以參加娛樂(lè)活動(dòng)，去跳交誼舞、民族舞、廣場(chǎng)舞或合唱團(tuán)，也可以參加插花、茶道學(xué)習(xí)班來(lái)平靜心情，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，分散轉(zhuǎn)移注意力，這樣就可以促進(jìn)新陳代謝。

如果這些都不能夠起到很好的緩解作用，還可以去找中醫(yī)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行辨證論治，進(jìn)行調(diào)理，這樣使更年期癥狀可以盡快得到緩解，過(guò)得更好。

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