老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有什么

文章目錄一、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有什么二、老人養(yǎng)生保健的方法三、老人養(yǎng)生的禁忌有哪些老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有什么1、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有聽音樂

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會(huì)拂去心中的不快,老年人娛樂活動(dòng),使老人樂而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人娛樂活動(dòng),老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

2、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有看新聞

網(wǎng)上的新聞比報(bào)紙和電視更新、老年人娛樂活動(dòng),更快、更豐富,對(duì)于熱心社會(huì)動(dòng)態(tài)的老年人來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無(wú)數(shù)報(bào)刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價(jià)值或好看的文章,也可長(zhǎng)久保留。此外,老年人娛樂活動(dòng),老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程,比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

3、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有折紙花

在折紙花的活動(dòng)中,提高了老人積極主動(dòng)性、耐心,鍛煉老人的動(dòng)手能力,延緩衰老速度,降低多種病癥的發(fā)生率。折紙花,由于步驟比較復(fù)雜,有些老人學(xué)習(xí)過(guò)程較慢,所以先學(xué)會(huì)的老人可以教還沒學(xué)會(huì)的老人,在互幫互助的過(guò)程中,加強(qiáng)了彼此情感的聯(lián)系。

4、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有擊鼓傳花

組織老人圍成圈,其中一人拿花,一人背著大家或蒙眼放音樂或擊鼓,聲響傳花,聲?；ㄖ埂；ㄔ谡l(shuí)手中,誰(shuí)就中彩,如果花束正好在兩人手中,則兩人可通過(guò)猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者。

5、老人室內(nèi)娛樂項(xiàng)目有猜謎會(huì)

老人拿著謎底找謎面,找對(duì)者加分。這是一項(xiàng)智力游戲,在游戲中,老人開動(dòng)自己的腦力,主動(dòng)參與活動(dòng),達(dá)到延緩衰老速度,降低患老年癡呆癥的概率的效果。

老人養(yǎng)生保健的方法1、按時(shí)喝水

口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,按時(shí)喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。

2、按時(shí)休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實(shí),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?當(dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì),注意勞逸結(jié)合,不僅會(huì)很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

3、按時(shí)體檢

每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

老人養(yǎng)生的禁忌有哪些1、怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著,認(rèn)為這樣既輕松又不累。其實(shí)不然,“久坐者傷肉”,坐是消除疲勞的一種必要休息,但長(zhǎng)期坐著不動(dòng),會(huì)使肌肉缺乏鍛煉,從而導(dǎo)致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應(yīng)盡量多參加戶外活動(dòng),不宜坐得過(guò)多、過(guò)長(zhǎng),因?yàn)椤吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。

2、怕久立。祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為 “久立者傷骨。”人的一舉一動(dòng),都要消耗氣血,如果久坐不動(dòng)或久立不走,會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱,全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,因而要安坐與行走輪流交替,活動(dòng)筋骨,切忌長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng)。

3、怕久臥。老年人隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間也較年輕時(shí)少,因此除了夜間睡眠,盡量要少臥,“久臥者傷氣,”要順應(yīng)四時(shí)氣候交替,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。當(dāng)然,睡眠不能過(guò)少,但也不是越多越好,一般8小時(shí)足矣,適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣,確保益壽延年,晚年安康。

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