中老人的娛樂(lè)方式有什么

文章目錄一、中老人的娛樂(lè)方式有什么二、中老人娛樂(lè)設(shè)施有哪些三、中老人娛樂(lè)活動(dòng)需要注意事項(xiàng)中老人的娛樂(lè)方式有什么1、中老人的娛樂(lè)方式有什么

1.1、聽音樂(lè)

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂(lè)曲,會(huì)拂去心中的不快,使老人樂(lè)而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè),達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

1.2、種花種菜

很多老年人退休后閑不下來(lái),一坐下感覺渾身不舒服。學(xué)習(xí)種花種菜,蒔花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一個(gè)理念,養(yǎng)生并不是待在屋里被人侍候,而是走出屋門,享受自然,勞動(dòng)起來(lái)。種花種菜也是一門體力活,拿種菜來(lái)說(shuō),選種子有學(xué)問(wèn),這就要求多學(xué)習(xí),腦子動(dòng)起來(lái),然后翻土、播種、灌溉都是力氣活,做樣子是不成的,這一過(guò)程很鍛煉人,菜種好了,還要每日打理,早起逛逛菜園,找蟲子、摘瓜果,過(guò)程中老人不僅可以收獲快樂(lè),還能收獲健康。

2、老年人參加娛樂(lè)活動(dòng)的好處

2.1、可以延緩身體衰老

由于身體的衰老,老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響, 甚至出現(xiàn)疾病,而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以從多方面改善身體機(jī)能,延緩衰老。

2.2、可以維護(hù)心理健康

在集體運(yùn)動(dòng)中,老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交 往的親和感,豐富充實(shí)了老年人的情感生活。老年人在活動(dòng)中可以得到對(duì)集體、社團(tuán)的信賴 感、依托感。

2.3、可以提高社會(huì)適應(yīng)能力

集體運(yùn)動(dòng)為老年人建立新的社交圈。當(dāng)老年人從單位退休回 到社區(qū),開始新的生活,建立一個(gè)新的社交圈是十分必要的。以棋會(huì)友,以牌會(huì)友,以球會(huì) 友,共同長(zhǎng)走、跑步、登山、騎車遠(yuǎn)足等等都有助于新的社交關(guān)系的建立。

3、適合老人鍛煉的運(yùn)動(dòng)

3.1、健身球是一項(xiàng)既有趣味性,又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球,沿順時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力,對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。

3.2、乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機(jī)體的耐受力,可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能,延緩衰老。

3.3、羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進(jìn)行,可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

中老人娛樂(lè)設(shè)施有哪些1、收音機(jī)

買一臺(tái)收音機(jī),讓老年人收聽她喜歡的節(jié)目,老年人娛樂(lè)活動(dòng),既能跟上時(shí)代的潮流,還不像看電視那么累,而且這樣也很鍛煉老人的聽覺,從而促進(jìn)大腦的思維,保持頭腦的靈活。

2、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患,外無(wú)體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

3、棋牌

棋牌作為益智休閑游戲,深受中老年人喜愛。下棋打牌是一項(xiàng)老少皆宜的益智娛樂(lè)活動(dòng),據(jù)有關(guān)方面介紹,這類活動(dòng)對(duì)老人癡呆等病的發(fā)生也有一定的防范作用。老年人經(jīng)常下下棋或者打打牌,可以充分鍛煉老年人的腦細(xì)胞,只要大腦細(xì)胞在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)著,大腦傳遞信息的樹突細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加,從而延緩衰老,預(yù)防老年記憶減退和老年癡呆等病癥的發(fā)生。

中老人娛樂(lè)活動(dòng)需要注意事項(xiàng)1、老人娛樂(lè)活動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)型的活動(dòng),以熱身為主,不要過(guò)量,以鍛煉肌肉耐力為主不是爆發(fā)力。

2、老人娛樂(lè)活動(dòng)最好以益腦、益智活動(dòng)為主。

3、老年人活動(dòng)最好結(jié)伴而行,如有不適,同伴可互相照顧。有冠心病的人,應(yīng)隨身攜帶藥物,如有不適,可立即自救。

4、老年人在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)前要先作準(zhǔn)備活動(dòng),如原地跑15秒,或連續(xù)下蹲15次左右, 看自己是否有氣緊、胸悶等不適癥狀,如有就不宜再做運(yùn)動(dòng)。

5、參與運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)量大的大小要根據(jù)自己的體力而定,運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也要由靜到動(dòng)、由慢到快逐步過(guò)渡,切不可在短時(shí)間內(nèi)將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增得過(guò)快、過(guò)大。

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