老人喝水要注意什么

文章目錄一、老人喝水要注意什么二、老人喝水的好處三、老人喝水嗆怎么辦老人喝水要注意什么1、老人喝水要注意什么之猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后,喜歡猛喝暴飲,這種急灌式的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過快,產(chǎn)生心慌、頭暈,心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn),還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時(shí),補(bǔ)水速度過快,水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會(huì)引起大量出汗,導(dǎo)致心律、血壓失常。

2、老人喝水要注意什么之不飲用儲(chǔ)存過久的水

長期飲用儲(chǔ)存過久的水容易使人得病,這是因?yàn)?儲(chǔ)存三天以上的水,細(xì)菌會(huì)在其中生長繁殖,產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒,使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀,嚴(yán)重者還能致死。

3、老人喝水要注意什么之喝足夠量的水

正常氣溫下,人一天要排掉2000毫升的水,在盛夏因出汗多,一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

4、老人喝水要注意什么之避免喝冰水

夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

5、老人喝水要注意什么之不要等口渴了再喝水

因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感,如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是多次適量或多次少量,比如隔1小時(shí)就喝些水。

一般來講,老人的口渴中樞比較遲鈍,不渴并不等于身體不缺水,所以應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn),量入為出,不渴也得喝一定量的水。人缺少足夠的水分是不能生存的,沒有充足的水分供應(yīng),血液得不到稀釋,就不可能有足夠的血容量。

老人喝水的好處1、防止白內(nèi)障形成

人眼內(nèi)的液體含量較高,在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

2、有助于防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多,但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

3、可保護(hù)腎功能

體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水,應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高,可以預(yù)防腎結(jié)石。此外,一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染,同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

4、抗衰老

體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質(zhì),也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng),就會(huì)使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程,就會(huì)延續(xù)生命。

老人喝水嗆怎么辦1、調(diào)整吞咽方式

透過不同姿勢來改變食物的流向。低頭吞咽,可保護(hù)氣管通道,避免食物或液體太快流入咽喉,讓進(jìn)食更安全。長期臥床的人,則需搖高床頭90度再進(jìn)食。

2、調(diào)整進(jìn)食的速度與量

小口吞咽,可減少食物在咽部的殘留量。每一口多吞咽幾次,吞完清喉嚨,確保吞咽干凈,避免食物或藥物殘留。如果使用吸管容易嗆,可改用湯匙或斜口杯,控制進(jìn)食量。

3、調(diào)整食物的質(zhì)地

增加液體的濃稠度,可將水或湯加入增稠劑或勾芡,變的濃稠一點(diǎn),降低液體的流速,避免太快流入呼吸道。不要吃太硬的食物,避免卡在咽喉。

4、多做吞咽運(yùn)動(dòng)

假聲練習(xí):發(fā)“一”的聲音,慢慢提高音調(diào),音調(diào)升到越高越好,直到最高音。維持高音5秒,重復(fù)8次。

撐住舌頭運(yùn)動(dòng):舌頭前伸,牙齒輕咬固定舌尖,吞咽口水,舌尖仍要維持在外面,重復(fù)8次。可增加舌根和咽部肌肉的力量,減少食物殘留。

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