老人防便秘喝哪些粥好(香甜五味粥——補充營養(yǎng)預防便秘)

文章目錄一、老人防便秘喝哪些粥好二、老人預防便秘的方法三、老人便秘的原因有哪些老人防便秘喝哪些粥好1、老人防便秘喝黃芪蜜粥

黃芪10克,大米100克,蜂蜜適量。將黃芪擇凈,放入藥罐中,加清水適量,浸泡5～10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成,溫熱飲服,每日1～2劑,7天為1療程,連續(xù)1～2療程?？梢鏆饨∑?。適用于氣虛便秘,主要表現(xiàn)為大便不一定干硬,或雖有便意,但臨廁怒掙,乏力,掙則汗出短氣,面色恍白,神疲肢倦,舌苔淡白,脈虛細。

2、老人防便秘喝黃精柏仁粥

黃精30克,柏子仁10克,大米100克。將諸藥擇凈,搗碎,放入鍋中,加清水適量,浸泡5～10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成,每日1劑,7天為1療程,連續(xù)1～2療程。可滋補肝腎,養(yǎng)陰潤腸。適用于肝腎陰虛所致的便秘,主要表現(xiàn)為便秘,頭暈目眩,耳鳴健忘,急躁易怒,或精神緊張,失眠多夢,五心煩熱,咽干顴紅,腰膝酸軟,甚或遺精,舌紅苔少,脈細數(shù)。

3、老人防便秘喝柏子仁粥

取柏子仁500克,去雜、洗凈,曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。適用于治療老人便秘。

4、老人防便秘喝首烏紅棗粥

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克,紅棗10枚煮沸后加入首烏汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

5、老人防便秘喝桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀飯,每日1-2次,經常服用。適用于治療老人便秘。

老人預防便秘的方法定時喝水,設定喝水計劃:水分能讓大腸內的纖維膨脹,制造足夠的便量,也能軟便。別等到口渴才喝水,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500～2000cc。

食物烹飪之前切碎一點再煮:要避免大塊及油炸酥脆的食物,盡量將食材切碎后烹調。將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子里,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養(yǎng)更均衡。

每餐一盤蔬菜:每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。

自制的果汁連渣一起吃:應盡量按照季節(jié)吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足夠,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。

老人便秘的原因有哪些1、生理原因。隨著年齡的增長,老年人的各項功能都會有所下降,腸胃功能也不例外,這就使得腸胃蠕動減弱,進而引發(fā)便秘。同時,老年人的結腸、直腸、肛門的肌肉都隨著年齡的增長而松弛,這也是誘發(fā)便秘的原因。

2、飲食原因。上了年紀的人,因為大都牙齒會松動,甚至脫落,這就使得部分老年人不喜歡吃含纖維的新鮮蔬菜,而一些老年人因為患有糧尿病百無法攝入足夠量的水果,導致維生素不足,這就導致沒有足夠的食物殘渣引發(fā)便意,久而久之造成便秘。

3、不良的習慣。老年人因為腿腳不便,大都不很喜歡過多地運動,有時候出現(xiàn)便意也會克意忍耐,不愿意立即排便。這就使直腸逐漸失去對糞便壓力刺激的正常敏感性,久而久之,排便反射就會漸漸消失,導致便秘。同時,活動量不足,也會使得本身就不足的胃腸蠕動更加的不足,腸道無法將糞便排送到出口,造成功能性的便秘。

香甜五味粥——補充營養(yǎng)預防便秘

喝粥是平時我們的飲食需求，粥不僅好消化，而且還能補充豐富的營養(yǎng)成分，具有防便秘易吸收的特點。不同的粥類給予人們的營養(yǎng)價值不同。下面就來介紹大米，小米和紅薯一起熬煮的香甜五味粥的做法。

香甜五味粥

主料：大米25g、小米25g、紅薯150g

輔料：紅棗20g、桂圓20g

步驟：

1.準備原料

2.淘洗大米和小米

3.桂圓去殼，和紅棗一起清洗干凈

4.紅薯洗凈后去皮

5.切成小丁

6.小米、大米、桂圓、紅棗和紅薯放入美的電燉盅的陶瓷內膽里.加入水至內膽4/5處

7.在電燉盅的外鍋里加入水至標示的水位線處.放入內膽后接通電源.選擇燉粥那項，便可以去做其他的事情了.時間到后，便可嘗到又稠又厚的香甜粥了。

不妨每天清晨熬些營養(yǎng)粥，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，香甜口感，好喝美味，全家人一起食用。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。紅薯的好處有很多，具有增強免疫力的作用，而且有降糖解毒的作用，同時還可以抑制黑色素的產生，具有保持肌膚彈性，減少衰老的作用，香甜五味粥適合的人群很多，老少皆宜，好消化，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生選擇。

關于香甜五味粥的做法大家都了解了吧，用的材料是大米，小米和紅薯，是很常見的食材，營養(yǎng)豐富，做法簡單，而且具有好消化好吸收的特點，適合人群也很廣泛，具有防便秘降糖止血的功效，大家平時的時候可以經常食用。

喝什么粥潤腸通便

雜糧黑糖粥

一、制作配料：雜糧米：紫米、黑米、紅豆、花生、高梁紅米、蓮子 瓜子仁 黑糖1塊 雪梨半個

二、制作方法

1、雜糧米包括紫米、黑米、紅豆、花生、高梁紅米、蓮子 瓜子仁等。自己喜歡什么就搭配什么

2、雜糧米提前浸泡

3、雪梨去皮切成小塊

4、所有材料倒入砂鍋內，大火燒開，文火慢煮15分鐘左右；

5、煮到這種粘稠的狀態(tài)；

6、超級滋補好喝，潤腸通便的雜糧粥就做好了！加上雪梨更是香甜美味；

擴展資料

1、菠菜粥： 菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長的段。粳米淘凈置鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放人粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?，再放入食鹽、味精即成，溫熱食用。養(yǎng)血潤燥，適用于貧血、便秘及高血壓等.

2、核桃粥：核桃仁10個搗碎，加大米50克煮為稀粥。補腎助陽，潤腸通便。適用于腎陽不足腸燥便秘、如廁艱難者。

3、土豆粥：土豆100克，大米50克。將土豆去皮、洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)1～2療程。可補氣潤腸，健脾升陽。適用于氣虛便秘。

4、香蕉粥：香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可瀉熱導滯，潤腸通便。適用于腸胃積熱便秘。

5、紅薯粥：紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。

參考資料

_潤腸粥

老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘

吃粗纖維豐富食物，如小麥，玉米，紅薯等，老人也可以吃一些雜糧粥，這有助于消化胃！
2、適度運動
老年人的代謝功能將比年輕人的代謝功能更差。此外，一些老年人在衰老后會開始減少運動。事實上，這是錯誤的。老年人也應保持健康，并在力量范圍內進行鍛煉。比如打太極拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很長時間，那只會加重便秘的癥狀，長此以往對身體健康很不利。

蘋果，獼猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使體內積累的糞便更得更加柔軟，使老年人在上廁所的時候大便更容易排出，緩解便秘非常管用。
5、經常要吃的食物
每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。鹽水不能太咸，喝的時候會感覺很咸。準備黑芝麻粉和米粉，加入適量的水和冰糖，煮成鍋，然后直接喝湯也能緩解便秘。

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