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      人到老年三高問題這樣解決最有效
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-25 15:26:16
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的物質(zhì)條件提高
      ，人的生活水平也越來越好了
      ，得病的幾率也提高了，據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”
      。得了三高怎么辦呢?我們一起來看看該怎么解決吧
      。
      方法一：控制飲食
      養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間
      ，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量
      ，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制
      ，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進(jìn)行暴飲暴食
      。
      方法二：調(diào)節(jié)心態(tài)
      學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)
      ，控制情緒，釋放精神壓力
      。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動
      ，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
      方法三：多運(yùn)動
      運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡單方法
      ，運(yùn)動能增強(qiáng)心腦血管的功能
      、改善供血，對預(yù)防高血壓
      、高血脂有很好的作用
      。如走路、慢跑
      、打太極拳等運(yùn)動都很適合
      。
      方法四：苦瓜降血糖
      苦瓜
      ，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透
      ，口感苦而清新
      ，是夏季必不可少的蔬菜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙虾休^多的苦瓜皂甙
      ，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用
      ，對糖尿病患者大有益處
      。苦瓜中維生素B1
      、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富
      ，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用
      ，又有“植物胰島素”的美稱
      。可以清炒
      ，可以涼拌
      ，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜
      ，食用時(shí)宜急火快炒
      ，不宜長時(shí)間的燉煮。
      方法五：芹菜降血壓
      芹菜
      ，翠綠的莖葉
      ，微微的清香，包餃子
      、做菜都少不了它
      。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動
      ，有很好的通便作用
      ，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實(shí)
      ，經(jīng)常食用芹菜的人
      ，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓
      ，豈不是高血壓患者的寶貝菜
      。
      以上就是今天給大家分享的小知識，在人到老年之后三高是不能忽視的重要問題，今天詳細(xì)的給大家給大家介紹了老人三高問題的解決方法
      ，希望對大家有一定的指導(dǎo)作用
      ，下篇文章再見。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/877.html.
      
          
      
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