人到老年三高問題這樣解決最有效

現(xiàn)在的物質條件提高，人的生活水平也越來越好了，得病的幾率也提高了，據(jù)有關部門的調查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”。得了三高怎么辦呢?我們一起來看看該怎么解決吧。

方法一：控制飲食

養(yǎng)成規(guī)律作息時間，按規(guī)律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當?shù)墓?jié)制，減輕胰島負擔，切忌不能進行暴飲暴食。

方法二：調節(jié)心態(tài)

學會調節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。

方法三：多運動

運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

方法四：苦瓜降血糖

苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜?？喙虾休^多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處?？喙现芯S生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱?？梢郧宄?，可以涼拌，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

方法五：芹菜降血壓

芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜。

以上就是今天給大家分享的小知識，在人到老年之后三高是不能忽視的重要問題，今天詳細的給大家給大家介紹了老人三高問題的解決方法，希望對大家有一定的指導作用，下篇文章再見。

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